《体育锻炼与情绪调控》教学设计.docxVIP

道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉 快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。例如, 采用短距离冲刺跑、排球的扣球、足球的快速运球射门、连续快速的俯卧撑或仰 卧起坐等练习，拳击或脚踢沙袋、长跑、成套的武术演练、登山等，均可宣泄情 绪，但不要与同学进行身体直接对抗项目的比赛以及攀岩等危险性 项目的练习。 提高自我效能体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发 积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。选择动作易于 掌握、运动量易于控制的体育活动如健美操、武术、游泳、长跑等项目，有助于 学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。 增强活动胜任感学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次 尝试的欲望。因此，进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的 情绪体验，从而改善情绪状态。 促进社会交往在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩豚击掌、握手、欣 赏的眼神来表达友好，选择在足球、篮球、排球等集体性项目的锻炼中，人们通 过多种方式表达友好之情，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊，因此， 积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关，从而达到改善情绪状态的作用。 调控情绪的其他方法 自我鼓励法：用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进 行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。 语言调节法：通过语言来影响情绪，如在案头或床边写上“制怒”、“冷静”等条 幅，也可用自我命令、自我暗示，抑制情绪反应。 注意转移法：把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方面去，最好倾心于学习 和工作，以取得的成就来冲淡苦闷与烦恼。或去参加文体活动，转移自己注意力, 并使自己的精神有所寄托。 能量发泄法：将不良情绪，通过适当途径加以排遣和宣泄，以释放积聚的能量， 调整机体平衡。许多人在痛哭一场以后就减少许多痛苦和悲伤。 环境调节法：遇有不良情绪时离开所在环境到大自然中去，能旷达胸怀，愉悦 身心，对调节心理活动有很好效果。 /］、结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是 及时消除和克服，我们可以通过控制，既不损害他人，也不损害自己，做到了这 点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来运用体育锻 炼调控情绪及其他的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助 我们周围的同学和朋友。 如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！ 如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！ 教学目标： 学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作 用。 学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。 学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自 己的情绪表现。 教学的重点与难点： 重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。 难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。 教学时数：一课时教学过程： 导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多 天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天, 老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。 两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。 你知道智者对老太太说了什么吗？老太婆为什么最初不快乐，而后来又快乐起来 了呢？ 答案：“晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。” 一合理调控情绪”好的，情绪是可以调整的，今天让我们来一起学习体育锻炼 与情绪调控，让我们学会对不良情绪进行调控。 一、情绪与健康多媒体呈现相关图片与案例，学生结合自身实际对积极、消极的情绪对身体 健康、认知发展、个性发展、人际关系进行分组讨论。 教师总结：呈现下表 身体健康 认知发展 个性发展 人际关系 积极情 绪 促进机体正常活动，提高 免疫力，增进身体健赧。 有利于注意力集中，感 知清晰,记忆牢固，思 维敏捷等。 有利于形成良好的 行为方式、性格特点 和发展特长。 积极情绪的表情，例如欣赏的 微笑，认可的点头等，有利于 与他人建立和谐友好的关系 消极情 绪 引起机体功能紊乱，导致 免疫系统功能障碍，长期 的消极情绪还会致病。 使注意力难以集中，对 事物的感知不深，记忆 力不牢，思维俏化等。 易形成不良的行为 方式和性格特点。 消极情绪的表情,例如冷漠的表 情，不良的身体语言等，不利 于人际沟通，会使同伴之间关 系疏远。 二、艾利斯情绪ABC理论.多媒体呈现案例：不同的人对三聚氤胺事件有不同的看