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儿童舞蹈教学小弹腿的练习 主要训练关节，使关节灵活，增强大腿前面肌肉群的收缩力量与速度。弹腿时，身体要保持准确姿势，一条腿支撑，另一腿屈膝，屈膝的脚要包住支撑腿的踝骨，脚跟朝前，脚尖朝后，膝盖外开，大腿不动，小腿快速猛烈打开，重拍落在腿打开处，腿伸直后要停住，然后收回一条腿支撑、另一腿屈膝的姿态。 音乐节拍：2/4 拍 一手平稳把杆，另一手由一位经过二位到七位，手移动时要平稳柔和。双脚五位站好。 准备拍，右腿从五位向空中(25 度左右)划半弧移向旁打开，脚尖点地，然后右腿屈膝，脚包住支撑腿踩，然后向前小弹腿。 第 1 拍，伸出腿不动，注意胯不要晃，腿要外开，臀肌上提。第 2 拍，收回。 第 2