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常见运动损伤处理方法及预防 第一页，共二十页，2022年，8月28日 什么是运动损伤2.导致运动损伤的原因3.运动损伤的分类4.常见运动损伤的处理方法4.如何防止运动损伤5.情景设计 第二页，共二十页，2022年，8月28日 体育课意外损伤往往由于青少年学生的自我防护意识差，也由于青少年医学 知识缺乏，往往会延误损伤的处理时机或加重损伤。对此青少年学生应牢固树立运动 中的自救与互救的意识，懂得一些基本的运动损伤处理和预防损伤的方法。 定义 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。 第三页，共二十页，2022年，8月28日 导致运动损伤的原因 思想粗心大意，动作鲁莽 运动前准备活动不充分 情绪低下、恐惧、紧张 内容组合不科学，方法不合理 场地或器械因素 自然环境、运动服装不合适 第四页，共二十页，2022年，8月28日 运动损伤的分类 按伤后皮肤或粘膜完整分： （开放性损伤 、闭合性损伤 ） 按伤后病程的阶段分： （急性损伤、慢性损伤 ） 按受伤的组织结构分： （肌肉损伤、肌腱损伤 、内脏损伤等） 按损伤的轻重程度分： （轻伤 、中等伤 、重伤 ） 按伤后皮肤或粘膜完整分： 按受伤的组织结构分: 按伤后病程的阶段分： 按损伤的轻重程度分： 第五页，共二十页，2022年，8月28日 关节扭伤 软组织挫伤 疲劳性 骨膜炎 肌肉拉伤 常见的运动损伤 第六页，共二十页，2022年，8月28日 关节扭伤 踝关节韧带、膝内侧副韧带、肘尺侧副韧带、指间韧带 踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 处理方法：RICE原则 韧带扭伤后一般出现小血管破裂出血，形成血肿、局部水肿、肿胀，活动障碍，疼痛和压痛 第七页，共二十页，2022年，8月28日 R E S T I C E C O M P R E. E L E V A T. R.I.C.E.原则 (制动) （冰敷） (加压) （抬高） 第八页，共二十页，2022年，8月28日 R.I.C.E.原则 停止运动，保持不动，了解受伤的程度 在患部敷上冰袋20分钟 使用海绵橡胶垫子和弹力绷带做加压包扎 把患部举到比心脏高的位置 (制动) （冰敷） (加压) （抬高） 第九页，共二十页，2022年，8月28日 肌肉拉伤 肌肉拉伤 大腿后群肌、小腿三头肌 疼痛 肿胀，皮下有淤斑 压痛 处理方法：RICE原则 第十页，共二十页，2022年，8月28日 疲劳性骨膜炎 疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高，好发部位为胫腓骨、跖骨和桡尺骨在硬质地面跑跳时间过长或过多的弹跳练习. 按摩、药敷、热敷。 疼痛 肿胀，皮下有淤斑 压痛 第十一页，共二十页，2022年，8月28日 软组织挫伤 运动中相互碰撞、被踢打或身体某部位碰撞在器械或硬物上引起的局部或深层组织的闭合性损伤 疼痛、肿胀，皮下有淤斑、压痛，或流血 处理方法：1，闭合性伤口用RICE原则； 2，开放性伤口止血、消毒、包扎； 第十二页，共二十页，2022年，8月28日 出血急救 创口浅，面积小的擦伤 创口较大的伤口应立即赶往医院就诊！ 第十三页，共二十页，2022年，8月28日 合适的运动鞋 准备活动 适合的运动项目 避免在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 使用保护用具 避免过度劳累 避免打闹 第十四页，共二十页，2022年，8月28日