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腿抽筋的原因总结 其实要弄清楚这个问题，首先需要了解抽筋的本质。 1、什么是抽筋？ 抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、 无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可 持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。 生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不 大，或者说不会导致二次伤害，只是会影响生活质量，但若在高空作业、 游泳等期间抽筋，可就得当心了。 2、抽筋的类型 夜间抽筋一一包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或 静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。 疾病性抽筋一一见于器质性疾病或者中风后遗症患者，多由于先天 性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌 肉失去支配，过度兴奋导致。 中暑抽筋一一常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。 3、抽筋的原因 抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、儿童常见， 而导致腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、 血流不畅、出汗过多或者局部压迫等。 ①低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年 人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗 过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以，儿 童和老年人抽筋比较常见。 ②血管因素：往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存 在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生 紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、 疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛， 下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走, 达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。 ③过度疲劳：无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量 的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆 积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能 减退也是原因之一。 ④寒冷刺激：寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部 肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。 ⑤出汗过多：运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电 解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱， 也容易发生痉挛。 ⑥局部压迫：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使 脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被 动挛缩和血供不足。 所以，抽筋并不一定就是缺钙，缺钙只是其中的一个原因。当反复 发作抽筋时需要去医院接受检查，排除血管、神经的器质性病变，以免 延误病情，单纯的补钙是解决不了问题的。 4、如何预防腿抽筋？ 改善血供：改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素， 减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植 物蛋白（如豆类及其制品）的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集药物、 改善脂质代类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素E等药物，同时需 要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病 等。 驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行 按摩，促进局部血液循环。 适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供， 增强肌肉收缩能力。 适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海 带、豆腐。 5、结语腿抽筋，本不是什么大事，但是也不可小觑。偶尔一次不用过于担 心，如果近期常发生一定要查明原因，以免延误的了病情。