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常见高铁食物列表 食物类别 食物亚类别 食物名称 每100 克含铁量(mg) 菌藻类 菌类 普中红蘑(干） 235。1 畜肉类及制品 猪 猪肝 226 菌藻类 菌类 香杏丁蘑（干，大） 113.2 菌藻类 菌类 木耳（干)[黑木耳,云耳) 97。4 鱼虾蟹贝类 贝 蛏干[蛏子缢,蛏青子] 88.8 蔬菜类及制品 薯芋类 姜（干） 85 菌藻类 藻类 紫菜（干） 54.9 菌藻类 菌类 蘑菇（干） 51.3 调味品类 酱 芝麻酱 50.3 谷类及制品 大麦 青稞 40。7 禽肉类及制品 鸭 鸭血（母麻鸭) 39。6 禽肉类及制品 鸭 鸭肝（公麻鸭） 35.1 禽肉类及制品 鸭 鸭血（公麻鸭) 31。8 禽肉类及制品 鸭 鸭血（白鸭） 30。5 蔬菜类及制品 茄果、瓜菜类 南瓜粉 27。8 鱼虾蟹贝类 贝 河蚌 26。6 药食两用食物及其它 药食两用植物 车前（鲜) ［车轮菜］ 25。3 感谢阅读 谷类及制品 稻米 早籼 25.1 禽肉类及制品 鸡 鸡血 25 饮料类 茶叶及茶饮料 石榴花茶 24。2 干豆类及制品 大豆 豆腐干(小香干） 23.3 禽肉类及制品 鸭 鸭肝 23.1 坚果、种子类 种子 芝麻(黑) 22.7 鱼虾蟹贝类 贝 鲍鱼[杂色鲍］ 22。6 菌藻类 菌类 黄蘑（干） 22。5 鱼虾蟹贝类 贝 秋蛤蜊 22 薯类、淀粉类及制品 淀粉类 桂花藕粉 20。8 禽肉类及制品 火鸡 火鸡肝 20.7 鱼虾蟹贝类 贝 田螺