胫腓骨骨折术后康复训练.docVIP

胫腓骨骨折术后痊愈训练 （1）术后第3天。开始趾关节活动。各脚趾稍微活动， 会有一些不灵巧和神经麻的感觉。每日3-4次，每次50下。 2）术后第5天。开始踝关节活动。脚背使劲今后拉，为此后下蹲练习打基础，参照健康的脚的角度，一般 80-90度就能够了。每日3-4次，每次100下，要使劲。 3）术后第7天。开始膝关节活动。这个是一个比较艰巨的锻炼，特别必需、没法偷懒、耗时长、有时练起 来还有点吃亏。一开始会遇到膝盖曲折时听到里面的筋咔咔 直响，很不顺趟。膝盖曲折，从180度—90度是第一个阶段，从90度—45度是第二个阶段，从180度—45度是第三个阶段，从45度—15度左右是第四个阶段。第一阶段，每日4-6次，每次10下，正常状况下10天就能够进入第二阶段。 4）术后第10天。开始抬腿练习。练习大腿和小腿的力量恢复，特别是大腿的力量恢复，很重要，防止大腿肌肉萎缩。 5）术后第12天。开始组合练习——抬腿、屈膝 （第一阶段）、弯脚背、动脚趾。每日起码4-6次，每次20-50 下。特其余，屈膝练习要忍住酸胀的痛苦使劲下压，弯脚背也是要忍住酸麻硬的阻碍，但也要注意，只好在自己能够接受的范围以内，不行强来。 6）术后第20天。屈膝（第二阶段）练习。这个 阶段有时会遭到到医生给你施加的外力，由于90度是个坎，有些人难以打破（俺就是），医生乘我不注意忽然一使劲， 把我压的哇哇直叫，但以后，我