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精选文档 中医药健康知识讲座 中医以为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本，胃所受纳的水谷精微，能保持人体正常的生理功能。同时脾胃又是人体气机起落的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。 按揉腹部可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充分五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学以为，揉腹可增添腹肌和肠光滑肌的血流量，加强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功 能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而促进胃肠对食品的消化和汲取，并能明显地改进大小肠的蠕动功能，起到促进排泄的作用，防范和除掉便秘，这一点对老年人特别重要。 . 精选文档 防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的积聚。这是由于按揉能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅达无阻，从而促进脂肪的分解和代谢。 常常按揉腹部，还有益于人体保持精神欢乐。睡觉前按揉腹部，有助于入眠，防范失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部则能平熄怒火，促进血脉流通，从而起到辅助治疗的优异作用。 腹部按揉一般选择在夜间入眠前和起床行进行，详尽操作方 法： 排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，浑身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适量，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地进行腹部按揉，必定会收到明显的健身成效。 值得