提高学生身体素质的方法.docxVIP

,. 目前学生身体素质现状剖析 目前现状： 近来几年来学生身体素质向来呈降落趋向。从实质状况来看，影响学 生体质降落的一个重要要素就是运动不足，而这些问题又有着宽泛的 学校教育、家庭、社会等方面要素。在近来几年的学生体质监测中， 特别是近来2年实行的体质健康标准测试中，学生的身高、体重、肺 活量、仰卧起坐/引体向上、50米、坐位体前屈、800/1000米跑等 数据中发现：除身高和体重两项指数高于均匀值外，其余几项均低于 早年的均匀值。特别引人注意的是学生的耐力素质和柔韧素质愈来愈 低！这与我院前几年学生的耐力素质和柔韧素质指数对照差距较大。但是体重、身高这两项素质在奉上涨趋向，但是学生体重的广泛增添其原由是学生肥胖人数在增加。而肺活量均匀指标也比早年有显然降落趋向，独一值得骄傲的是学生身高广泛超出前几年同年纪人的均匀身高。 存在问题： 一、学校造成身体素质降落的影响 1.体育教课的安全问题，向来是困扰学校和体育的一大隐患，也是也是造成学生身体素质降落的原由之一。体育教师因为过分担忧学生在体育课上受伤，怕遇到学校和家长的谴责和担当必定责任，于是体育课当心慎重，不敢让学生松开进行体育运动。 2.因为目前教育体系的要素，大家广泛更看重孩子的文化成绩。学生在校内外的文体活动时间大大减少，根本没有时间去参加自己喜欢 ,. 的活动，学生身体素质怎么不会降落？身体素质降落了，心理素质也 极其柔弱。 二、家庭造成学生身体素质降落的原由 此刻的学生绝大部分是独生儿女。因为父亲母亲特别宠爱自己的儿女，使许多独生儿女表现得柔弱、缺少毅力、没有恒心，不肯意进行艰辛的体育锻炼。 2、跟着生活水平的提升，为人们健康地生活打下优秀的物质基础，但是也让学生的身体素质愈来愈差。此刻的学生养成了不好的饮食习惯，致使营养剩余和营养构造不合理，因此，惹起学生的肥胖症或营养不良。 三、社会、自己造成身体素质降落 1.社会的导向是至关重要的，鼎力宣传和普及科学的教育观、人材观、健康观，增强对民众性体育的宣传报导，形成鼓舞青少年参加体育锻炼的社会气氛。 学生自己的原由也不行忽略。此刻的学生惰性愈来愈强，好多学生并不是不是对体育活动不感兴趣，而是懒得去参加。遇到有必定难度和强度的运动，更是想着方法躲避。 建议： 1.要解决社会和学生家长对学校出现损害事故的认识。在外国的一些国家，学生在讲堂和体育运动时出现不测损害事故，都由保险企业负责解决，家长素来不以为学校或教师有什么不对，甚至是以为责任全在自己的孩子身上，给学校和老师造成了麻烦，而在我国则清一 ,. 色都是学校和老师的责任。最后，只好减少教课内容或体育活动，不 要以牺牲学生一世健康为代价，换取一时的安全。 2.在学校，学校增强对活动课的管理，让学生每日都能在必定的 课外文体活动时间里充散发挥自己的能量，并且学校争取在本来的基 础上适合再增添学生在校的运动时间。 3.应控制学生的饮食，侧重科学的饮食习惯和方法。平常控制看 电视和上网的时间，注意用眼卫生，养成优秀的用眼习惯。侧重劳逸 联合，适合的运动能够养成学生优秀的生活习惯和文明的健康生活方 式。 4.学生的体质是需要社会的关注和支持，要充分认识到物质条件 与健康的关系，要充分利用条件为健康服务，不要起负面的影响。明 确体育能够培育他们团结、合作、坚毅、和友善的崇高情操，更能够 培育他们发奋图强精神和吃苦耐劳意志的有效门路。 5.先从思想上改变学生的懒散思想，在平常的学习生活中，多鼓 励学生参加一些有适用性的运动，将锻炼在实质中获得实行，同时在 体育考试中保存和增添耐力性和技巧性的项目，将体育考试于评精选 先挂钩。 ,. 提升学生身体素质的方法 权衡身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性构成。想提升身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的迸发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时战胜疲惫的能力。因为三者互相关系，任何一种机能降落都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相联合，缺一不行。 一、进行这三种锻炼的总原则是： 、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应依据性别、年纪及身体状况等来确立。 、锲而不舍。人体组织器官是“用进废退”的。若长久不锻炼，器官机能会慢慢减退，体质也会虚弱。为了坚持锻炼，最幸亏每日的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。 、顺序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提升锻炼目标。二、力量、耐力、柔韧性三项素质分别练，详细说来： 、力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器材；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。自己力量较小的人应注意适合减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。 、耐力锻炼可分为有氧耐