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卫生健康知识专栏 怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？ ⑴食物要多样。 ⑵食盐要限量。 ⑶饥饱要适量。 ⑷甜食要少吃。 ⑸油脂要适量。 ⑹饮酒要节制。 ⑺粗细要搭配。 ⑻三餐要合理。 卫生健康知识专栏 1、如何掌握锻炼时的运动量？在运动时无心慌及明显 气急感觉，微微出汗即可。 2、睡眠时间多长为宜？健康的成年人每天睡 7——8 小时；青少年要 8——9 小时；老年人有 5——6 小时即可。 3、刷牙的时间、方法：每天早晚各一次，每次3 分钟， 竖刷法。 卫生健康知识专栏 预防眼病知识 ： 1、怎样预防沙眼？⑴每人一条洗脸毛巾。⑵不用脏手揉眼睛。⑶保持手帕、毛巾、脸盆清洁。⑷公用毛巾、脸盆经常