湖北省鄂西高速公路管理处压力培训课件V.pptVIP

压力的应对 | 压力缓解模型 外在环境影响 工作和公司 压力源 生活和家庭 压力源 个体承压能力 压力 压力 后果 改变自己的认知和行为方式 回避压力源 调整和改善环境 控制后果 第三十页，共七十七页。 压力的应对 | 压力管理技巧 压力管理 改变压力 来源 发展相应 技能 对思维 进行改造 提高缓解 压力的 能力 1 4 3 2 第三十一页，共七十七页。 压力的应对 | 心理小测试 第一眼你看到了什么？ 第三十二页，共七十七页。 压力的应对 | 心理小测试 从上图中，你第一眼看到的是恶魔还是天使？ 黑色的恶魔——可能代表了你在生活中比较容易注意到事物的黑暗面，对负面的东西比较敏感，需要学着转变自己注意的焦点。黑色象征权威、高雅、低调、创意，也意味着执着、冷漠、防御。 白色的天使——可能你在生活中比较容易注意到事物的光明面，比较倾向于积极向上，乐观上进。白色象征纯洁、神圣、善良、信任与开放、疏离、梦幻。 OR 第三十三页，共七十七页。 压力的应对 | 防御机制 自我防御机制 防御机制是指自我用以避开正常生活过程中所面临的焦虑和冲突，进行自我保护的一些心理策略。 适当产生一些防御反应能够帮助人缓解压力，但经常使用妥协和消极的防御机制会使人回避现实，不利于真正解决问题。 否认——是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。 eg:车祸发生后，人们尽管亲眼看