《全国英语等级考试（PETS）综合教程（第三级）》 课文译文 Unit3-4译文.doc

Unit 3 锻炼的益处 对于健康而言，参与体育活动是有利于健康和快乐的事，它能提高心脏和血管（血液流动的管道）的耐力。根据调查表明，如果你经常参加锻炼，那就减少你患癌症，心脏疾病及中风的最好方法之一。 提高身体的有氧能力 像跑步，游泳，骑车这样的活动可以降低血压，减少得糖尿病（以过度排尿和过度干渴为症状的代谢紊乱）的风险，控制体重和提高工作效率。我们应该至少在紧张的日程中安排进一项这样的有氧运动，并且进行有规律的锻炼。单独的户外运动或是集体运动倒是无所谓。而这些都有益于我们的身体和心理健康。 提高肌肉的力量和耐力 像举重和徒手摔跤这样的活动是提高我们肌肉力量和耐力的有效方法，也能使我们的肌肉系统有效率，而且这些活动还能给我们带来以下益处：增加瘦肌肉，提高关节的灵活性和运动范围，强有力的心脏，改善骨密度，调节体重，加强肌腱韧带，控制血压。 提高关节的灵活性和范围 我们可以做体操，跳舞，花样滑冰这类活动提高我们的灵活性，活动范围和关节的稳定性。这样的运动能够减少与肌肉有关的疼痛，不平接缝穿着，关节炎，.肌肉紧张性头痛。在某种程度上，它能起到起作用。然而，许多非竞争性的体育活动，例如瑜伽，普拉提也能有这些效果，而且更为安全和有效。 青少年体育运动的益处 青少年的体育运动对参与者的生活有着积极作用。孩子们可以从运动中受益颇丰，比如自我约束，自信，健康的身体，良好的社交能力。孩子们在运动中培养的技巧可以转化成其他活动技巧和责任义务，包括学校表现和家庭关系。青少年锻炼身体的同时，他们的大脑也同样得到开发。 自律 青少年在参加活动中建立自律。团队成功的渴望和奋斗是他们的第一目标，这使他们不断练习。为了比赛的成功，孩子们需要经常反复练习同一个技术才能达到熟练程度。比如防守，反击需要人们有坚定的信念坚持到最后。 自信 强大的自信需要逐步建立，而不是一蹴而就。最好的方法之一是使青少年面临有挑战，充满困难的情境。因此，不管他们选择了什么，青少年需要面对结果。只要他们参与的体育活动越多，他们面临解决困难的机会越多，比如在水球项目中，怎样在进攻，反击和六打五中得分；在手球项目中，守门员要求自己防守队员负责防守的某一个特定角度；怎样在不犯规的情况下，阻止对方进攻。这些都会有利于他们身心和情感的发展。 坚实的关系 参与不同的活动，青少年们可以得到更多的机会去认识同龄人或是成人，得到更多处理关系的机会。他们不得不努力处理这些关系来达到队伍和自己的成功。为了整体的一个目标，团队合作需要消除分歧和他人的偏见来提高工作效率。队员与教练之间良好的关系能提高他们的体育水平。认真听取分析，听从教练的建议，与队友的信任和顺利合作可以为青少年不但在体育活动中，也可能在学校和未来的工作中带来意想不到的影响。 强健的体魄 在体育活动中，青少年可以同时锻炼身体。青少年在比赛中尽心防守不失分和努力进攻才能得分。他们知道自己身体的极限和体能。不断的练习能够锻炼他们的身体，骨骼和肌肉。 Unit Four 需要更多的公共交通 在某种程度上，全球变暖与空气污染有关。如果我们能为保护环境做些什么，那就骑车或是使用公共交通吧。那就意味着更少温室气体的排放。 比如，美国人大多数独自驾车。相对而言，很少美国人使用公共交通。根据美国交通协会的数据表明，美国的公共交通可以节省将近14亿加仑的汽油150万吨的二氧化碳。 使用公共交通有以下这些好处：首先，它能节省能源。如果越多的人使用公共交通，美国将减少对外国石油的依赖。第二，对于人们来说，使用交通工具比自驾车更安全。列车和公共汽车更为安全。第三，使用公共交通的人们要比自驾车的人更健康，因为前者走路更多（从家里到公共汽车站，同样从办公室到公共汽车站）。同样重要的是，人们可以节省日常开支。有自驾车的家庭有更庞大的日常开支。 一些人认为，公共交通并没有出现在美国的某些地方，比如小镇和偏远地方。他们无法利用到公共交通。 我们现在要做的是让能使用公共交通的人能经常使用公共交通，而且，为偏远地区和小村庄里的人们提供合理的公共交通。 我们可以在公共交通中有更多选择：列车，巴士，地铁。列车更为方便与便捷。更重要的是，碳的排放量减少了，与巴士相比，人均使用的燃料要少。 将来我们还有一个公共交通的选择，叫快速交通系统（简称BRT），超长的巴士将在专用的车道上运行。 我们生活在地球上，需要更多的氧气，阳光和足够的资源。因此我们的地球需要保护。使用公共交通是我们现在能为地球做的，并且是最好的方式之一。 技术改变生活 在公共交通中，不管它是什么，轮子，发动机甚至是计算机芯片，它都不能脱离技术。 它是技术，智慧，能量，经济及其他的结合。技术进步可以引领交通系统的发展，这可以改变我们的生活水平，生活形式和文化。 商业