体育运动项目——滑冰.docxVIP

体育运开工程——滑冰 工程概况： 滑冰是利用滑冰鞋在冰上进行行走或竞速等工程的运 动。在冬季奥林匹克运动会中，滑冰为一个单独大项，下设 竞速类的短道速滑、竞速滑冰和表演类的花样滑冰3个分项。 此外，使用特制的滑冰鞋在平凡地面上进行滑冰的行为 称为“滑旱冰”，即滚轴溜冰，又称轮滑。 工程分类： 1、速度滑冰 速度滑冰是冬季运开工程。运发动足登冰鞋，在冰面跑 道上滑行竞速。1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项 目。速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速滑通 常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长400米的跑道 上进行。跑道分内、外两条，每组2人同时滑跑。每滑1圈 交换1次内、外道。 速滑装备包括冰刀、冰鞋和滑冰服装。速滑冰刀是由刀 刃、刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盘、后刀托和后托 盘等局部组成。 2、花样滑冰 花样滑冰是冬季冰上运开工程。运发动足登冰鞋在冰面 滑行中协作音乐滑出各种图案，做出各种跳动、旋转和造型 动作。1924年第1届冬季奥运会开头列为正式比赛工程。现 有工程包括男、女单人滑、双人滑、冰上舞蹈。 花样滑冰的冰鞋用优质牛皮制成，高腰高跟硬底，男子 鞋为黑色，女子鞋为白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀较矮, 刀刃刀托为一体。刀身有一定弧度，刃较厚，呈浅“凹”沟 形，沟两边刃锐利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清 楚的图案。 3、短道速滑 短道速滑在室内冰球场进行的速度滑冰比赛，是速度滑 冰开展演变的分支，但已自成独立的竞赛工程。1988年第 15届冬季奥运会列为表演工程，1992年第16届冬季奥运会 列为正式比赛工程。短跑道速度滑冰源于北美的加拿大和美 国。1905年加拿大首次进行全国锦标赛，次年美国也进行了 全国比赛，后来又屡次进行两国间的比赛，并渐渐传入欧洲 和日本等。 滑冰方法： 1、滑冰基本姿态练习。目的是把握滑冰的基本姿态。 方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿态。大 小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽 力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3 秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最 好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。 2、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在 蹲屈姿态的基础上，做左右脚轮番侧出和收腿的练习，脚侧 出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向 后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿， 至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五 次，可做3-5组。 3、倾倒动作的练习方法，可归纳为两句口诀：蹲提倾 蹬移，落并还原一。 练习动作一为“蹲二以滑冰的蹲踞姿态为开头，体重 放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿, 脚离开地面。 练习动作二为“倾”，身体要保持三点一线（即：脚、膝、 头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度? 75度时，直到要跌倒为止。 练习动作三为“蹬、“移结合，当身体倾倒到有要跌 倒的感觉时，体重掌握在”蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时, 浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否那么 就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动 要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。 练习动作四为“落” “并”还原一。当蹬地腿接近伸直 时浮腿才能落地，要到达使脚落在身体总重心之下。只有浮 腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿 落地后担当体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到 后位，收到与担当体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后 换腿，反复练习上述动作。 留意事项： 1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸 不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否牢固，冰 刀的内刃和外刃是否锐利，一般的冰刀在用之前都要先经过 打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。 2、服装要留意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的敏 捷性。抱负的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的 正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体 积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。 另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保 暖，并在某种程度上能够保护你。 3、初学者还要留意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃 力，疲惫了就不简单保持平衡，而且简单发生摔倒和踝关节 损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己状 况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲 惫。 4、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部 一侧着地。 5、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔 倒裕伤自己。 6、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形 成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心 要通过两脚平