中医养生与保健谢冬梅.pptxVIP

中医养生与保健; 主要内容; 引言;; 一、中医养生的概念;; 中医认为;; 协调脏腑、平衡阴阳; 畅通经络、调和气血; 清静养神，节欲保精;; 调息养气，持之以恒; 综合调养 ; 二、中医养生的内容; （一）情志养生; 调养心神的方法; 调节异常情志的方法; （二）心理养生;; （三）饮食养生; 饮食养生的原则; 饮食养生的特点;第二十四页，共六十二页。;（四）起居养生;（五）运动养生;; 运动养生的原则：; 运动养生的形式;;;第三十二页，共六十二页。; 三、亚健康与养生;中医学对亚健康状态成因的认识; 中医优势;运用中医养生方法调整“亚健康”状态; 简单的食疗方法;;;;;; 四、推拿按摩保健; 特点; ;健康长寿的奥秘就是锻炼经烙。为了使人人都达到百岁健康之目的，北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻炼法，即“三一二”经络锻炼法。 ;“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩 “一”是意守丹田、腹式呼吸 “二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。 ;;;;预防 “三一二”不仅对常见病、疑难病有治疗作用，而且能预防恶性病，如三大杀手，糖尿病、心脑血管疾病、癌症，人类寿命当然能达到百岁健康。而现行医疗对预防疾病和老年人的百岁健康是无能为力的。 安全。现行医疗药物治疗法多有副作用，而“三一二”则无毒副作用。长期坚持锻炼就可体力增强，精力充沛，青春常葆，防病治病。理所当然人人百岁健康。 有效。“三一二”简便易行，人人都能掌握，便于普及推广，又可为个人、为国家节约大量医药费用。 ; 常用保健穴;第五十三页，共六十二页。;第五十四页，共六十二页。;;; 常用按摩动作;;; 五 总结;;谢 谢！