情绪的调节--高中心理健康.pptx

情绪的调节 莱芜市莱城区凤城高级中学 吕龙申同一事物，从不同的角度观察，就会产生不一样结果，得出不一致的结论。情绪ABC理论20世纪50年代美国临床心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论： A（activating event），诱发情绪反应的事件或事物（事实） B (belief)：对事件的看法、态度、解读等（认识角度） C (consequence)：对事件事物有了看法之后引起的情绪反应和行为后果理论要点：影响我们情绪(C)的是我们对事情的看法(B)，而不是事件或事物本身(A)。 B2 态度 B1 态度 C1 情绪行为 C2 情绪行为情绪ABC理论A诱发事物职业对态度(B)的影响我国著名美学家朱光潜在《我们对于一棵古松的三种态度》一文中这样写道：“一切事物都有几种看法。你说一件事物是美的或是丑的，这也只是一种看法。换一个看法，你说它是真的或是假的；再换一种看法，你说它是善的或是恶的。同是一件事物，看法有多种，所看出来的现象也就有多种。” 影响态度(B)的因素 性别、年龄、生理、体质 气质、性格、思维习惯 成长环境、生活经历、职业 ……智慧心语 苏东坡与佛印的故事告诉我们：你是什么人，你眼里就有什么样的世界！练习一出山试剑 古时候有个老婆婆，她有两个儿子，大儿卖造伞卖伞，小儿做开染坊。晴天时，她担忧大儿伞卖不掉，雨天又担心小儿染的布没法晾晒，整天闷闷不乐。有一天，一位和尚前来化缘，对她说了一句话，从此她变得高兴了。 和尚怎么说的？练习二 古时有一位国王正为没有儿子继承王位而苦恼。一天，他梦见湖水干了，山倒了，花谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大事不好！水干了指众叛亲离，君是船，民是水，水干了表示民众不再拥戴您；山倒了指江山不稳，大厦将倾；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此一病不起。国王在病榻上召见宰相，要托付后事，宰相听后大笑。对国王说了一番话，国王顿时神清气爽，很快痊愈。 宰相说的什么？练习三用情绪ABC理论改变心态眼睛近视，但我不抱怨，怨因为…… 我的眼睛近视视很厉害 还没睡够就被吵醒，但我不生气，因为…… 早上被吵醒尽管倒数第一，但我依然乐观，因为…… 运动会上跑了倒数第一被老师批评了 被老师批评了，但我不沮丧，因为…… 视角不同，前途迥异 一皮鞋厂派了两位市场调查员到一个岛上去进行市场调查。他们发现岛上的居民一个穿皮鞋也没有，男女老少一律穿着自家做的布鞋。两位调查员分别向公司作了汇报。Ａ调查员神情沮丧，说道：“此岛根本没有市场前景！那里的人没有穿皮鞋的习惯。”Ｂ调查员神采飞扬、兴高采烈地说“此岛市场潜力很大！那里每一个人都将成为我们的顾客！”?后来，A被辞退，B升职加薪。不同的心态，不同的人生! 朱彦夫力克胡哲张国荣海 子改变心态，拥抱成功和喜悦！美国成功学学者拿破仑·希尔关于心态的意义说过这样一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是人生的成功和失败。”?一个人面对挫折所持的心态往往深刻影响着人生的命运。曾国藩带兵打仗，要写奏章向皇帝汇报战况。他的师爷（秘书）写了一句话“臣屡战屡败”，曾国藩阅毕，提笔改成“臣屡败屡战”。词序的颠倒，反映的是心态的不同！前者垂头丧气，后者斗志昂扬！英国诗人雪莱：冬天来了，春天还会远吗？不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。醍醐灌顶 世界不会为谁改变。人生的喜怒哀乐、成败得失往往因为视角的不同而不同。任何事情都不是绝对的，换个角度看问题，往往能海阔天空，别有洞天！谢谢