运动训练——专题运动训练计划的制订.pptxVIP

会计学; 运动训练计划的概要;⑴、运动训练计划及其作用;;状态诊断; 训练计划的重要性;⑴、运动训练计划及其作用;⑵、 运动训练计划的分类; 运动训练计划的时间分类法;⑶、运动训练计划的基本内容;运动员起始状态诊断;3、运动训练计划的制定; 运动训练计划的制订依据;3、运动训练计划的制定; 运动训练计划制订原理分析; 周课训练计划; 周训练计划; 基本训练周训练计划; 基本训练周训练内容结构的确定依据;“超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 、、、 ; “超量恢复”原理;“超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 ; “三种供能系统”供能及恢复原理;负荷的主要性质;同一性质的负荷安排时机不太恰当,大负荷的节奏安排不太合理;“超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 ;耐力素质 什么时候练最佳？;竞技能力类型;“超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 ; 不同项群对应的训练内容的安排原理;“超量恢复”原理 “三种供能系统”供能及恢复原理 不同竞技能力训练对机体状态的对应原理 不同项群对应的训练内容的安排原理 训练周负荷的变化调控原理 ; 周训练计划负荷的变化调控原理; 训练周负荷的变化原理;同一性质的负荷安排时机不太恰当,大负荷的节奏安排不太合理;第34页/共84页;;;; 训练周负荷的变化原理;周运动负荷变化调控原理（途径）; 周训练计划;⑴ 周课训练计划; 训练课的组织形式与结构模式 组织形式 个人训练、集体训练 单项训练、综合训练 结构模式 准备部分、基本部分、结束部分 课的类型：体能课、技战术课、综合课 课中负荷的安排 内容及其顺序安排 ; 训练课的组织形式与结构模式 组织形式 个人训练、集体训练 单项训练、综合训练 结构模式 准备部分、基本部分、结束部分 课的类型：体能课、技战术课、综合课 课中负荷的安排 技战术训练课是中间高两头低 体能和综合训练课则是前低后高; 在内容安排上 技战术训练课一般是基本技术练习在前,战术组合或实战练习在后 综合课一般是先技战术练习后身体练习, 体能训练课一般是先进行针对性训练+补充训练(按每个队员的身体训练处方进行,包括力量、协调、平衡、柔韧等素质练习),后统一进行专项耐力练习。;案例：国家女子网球队周课训练模式特征分析;第45页/共84页;第46页/共84页;第47页/共84页;;; 运动训练计划制订原理分析;第51页/共84页; 年度训练计划; 大周期训练计划; 什么是大周期训练？; 什么是大周期训练？; 什么是大周期训练？; 大周期训练的分类; 全年训练按一个完整的大周期组织实施，即为单周期安排。 适应的专项：马拉松、十项全能、现代五项、室外冰上项目（如越野滑雪、跳台滑雪等） 需要长达4-6月的时间才能做好准备或取得显著训练效应的项目。 受气候条件的限制。;; 大周期训练的分类; 全年训练按两个完整的大周期组织实施，即为双周期安排。 包含两个准备期、两个比赛时期和两个过渡期。 适应的专项：体能主导类的速度力量性项群、耐力性项群的一些项目（运动时间在8分钟以下的），技能主导类项群的单人项目。 适应的运动员：优秀运动员;; 大周期训练的分类; 全年训练按3个以上大周期组织实施，即为多周期安排。 适应的条件：运动员能在3-4个月左右的时间内，有效地提高竞技能力，并在比赛中充分表现出来，把提高的竞技能力转化为运动成绩。;优秀网球运动员年度训练周期;案例：网球选手年度多周期训练;优秀网球运动员年度多周期训练; 大周期训练计划; 大周期训练的基本构成模式;例：确定训练大周期日程的倒数时充填式工作程序; 大周期训练计划; 大周期训练计划的要点;1、准备时期的训练计划;1、准备时期的训练计划;2、比赛时期的训练计划;2、比赛时期的训练计划;3、恢复时期的训练计划;3、恢复时期的训练计划; 年度训练计划; 微缩大周期训练计划;图：377; 年度训练计划; 年度训练过程中的负荷量度的变化