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初中生耐久跑教学之我见(教学资料)
文档信息
:
文档作为关于“中学教育”中“初中教育”的参考范文,为解决如何写好实用应用文、正确编写文案格式、内容素材摘取等相关工作提供支持。正文5643字,doc格式,可编辑。质优实惠,欢迎下载!
目录
TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1
正文 1
文1:初中生耐久跑教学之我见 2
1耐久跑综述 2
2初中生耐久跑之我见 2
2.3教会学生耐久跑技术,放松心态,树立自信 3
2.4做好课前检查工作,杜绝运动损伤 4
文2:初中生如何学好英语之我见 6
一、培养学习英语的兴趣 6
二、要有正确的学习态度 6
1.要勤学苦练 6
2.要持之以恒 7
三、要掌握正确的学习方法 7
1.过好语音关 7
2.注意英语和汉语的区别 7
3.掌握规律,事半功倍 7
五、写英语日记是学习英语的好方法 9
六、学好外语还要记住以下几个原则 10
参考文摘引言: 10
原创性声明(模板) 11
正文
初中生耐久跑教学之我见(教学资料)
文1:初中生耐久跑教学之我见
1耐久跑综述
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力,同其它运动项目一样,属于全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。从三大供能方式看,耐久跑属于有氧供能,经常参与耐久跑的人群可以更有效地起到增强体质、提高健康水平的作用。具体地说,可以使心脏收缩力加强,提高心脏供血能力,促进心脏、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力,有助于降低血液中胆固醇含量,有助于改善身体成分,增加肌肉力量,预防各种疾病,提高生活质量。初中生参与耐久跑,由于其年龄较小,一般介于12—15周岁之间,这部分群体无论从生体上还是从心理上发育不够完全,属于发育阶段的上升期。这阶段开展耐久跑教学,作为基层体育教师应该怎样展开耐久跑教学、教学过程中应注意到哪些问题等是摆在基层体育教师面前筮待解决的问题。
2初中生耐久跑之我见
2.1体育教师要洞悉初中学生的身心发展特点,合理安排运动量和强度。
初中阶段学生的身体发育尚不完全,呼吸系统表现出呼吸浅但频率快,呼吸肌力量及胸廓扩张范围较小,导致肺活量较小;运动系统表现出骨骼富有弹性,不易骨折但易变形,关节活动范围大但关节周围肌肉韧带力量小而易脱位,过量的负荷易引起骨骺分离等运动损伤。肌肉则表现出水分多、钙离子少,肌细胞横断面积小、肌纤维较细等,这样会导致力量小易疲劳等特点;神经系统,第一信号系统占主导地位,兴奋-抑制过程中兴奋占优势但不够集中、易疲劳。针对以上特点。体育教师在教学过程中要考虑以上因素,不宜把耐久跑教学在整个学期计划中安排过密,特别对于初一学生来说,建议每周3次体育课中安排1次耐久跑教学,并且距离不宜过长,控制在600—1000米范围。强度控制在心率150—180次/分钟,并且耐久跑结束后要教会学生积极放松的方法。
2.2掌握所教学生身体健康情况,做好跑前准备活动及跑后放松运动
体育教师在教学过程中由于一些紧突发事件可能会出现一些意外伤害,如器材老化导致学生摔伤、运动过程中关节扭伤脱臼骨折、甚至会出现永远无法弥补的事故等等。个中原因多种,有学生自身的原因、有体育教师疏忽的原因,也有场地、天气等外部条件的原因。也有部分学生的身体可能存在一些隐性的疾病而没有及时发现,往往运动可能会成为发病的诱因。在初中生耐久跑的教学中,首先,跑之前教师一定要给学生做好充分的准备活动,准备活动的意义主要在于两方面,一是唤醒身体内脏器官,使内赃器官的血液特别是脾脏血液进入到骨骼肌,形成更多的氧合血红蛋白(HbO2),从而使骨骼肌携氧能力增强。二是使全身各个关节分泌更多的粘液,增加身体的灵活性。其次,耐久跑结束后,不要立即停下来,要继续慢跑100—200米,逐渐降低速度直至停下,因为人体的内环境是一种稳态,即动态平衡,耐久跑结束后突然停下来会使内环境的平衡被打乱,会使内脏器官受到损伤。另外,每年的开学初都会有给全校学生进行体检,体育教师一定要仔细检查所教学生的体检报告,特别是学生的心电图,要把身体有问题的学生名单抽检出来,根据不同的病灶进行归类整理并建立档案,这样,在体育教学活动中对于那些身体各方面有问题的学生就可以做到心中有数,运筹帷幄。
2.3教会学生耐久跑技术,放松心态,树立自信
耐久跑分为四大部分,包括起跑、加速跑、途中跑及终点冲刺,重点在途中跑。耐久跑技术主要包括呼吸节奏和跑步节奏协调配合技术、怎样处理极点及弯道跑技术。首先,关于初中生耐久跑的呼吸节奏和跑步节奏的协调配合,由于初中生的肺活量较成人偏小,力量较成人偏弱,在途中跑过程中,开始阶段尽能量采用两步一呼、两步一吸的节奏,随着疲劳的加深,可以逐渐过渡到一步
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