自我心理调部分.pptx

会计学心理状况分类第1页/共31页 健康心理3、正常心理 一般心理问题 不健康心理 严重心理问题 疑似神经症 确诊神经症 异常心理 重性精神病 人格障碍 正视心理健康第2页/共31页传统的模式： 健康=无身体疾病、身体强壮现代的模式： 健康=身体健康+身体健康+社会适应一、心理健康的重要性第3页/共31页1、首先，心理健康状况最直接的是影响着一个人的生活质量，决定着人的生活幸福感。 2、其次，心理不健康会影响到生活和学习、工作并因此产生各种不良的情绪和行为，滋生不健康的生活方式。 3、心理不健康还会引起身体的不适。 教师心理健康的特殊性第4页/共31页教师是什么样的人比他教什么更重要。 教育家卡尔·明格一个人心理不健康祸及的是他自己及周围的人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。美国全国联合会在《各级学校的健康问题报告》里指出：一个有不能自制的脾气、严重的忧郁、极度的偏见，凶恶、不能容人、讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于学生心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对学生身体健康的威胁一样严重。第5页/共31页教师学 生 性 格民主型情绪稳定、积极、友好、独立、自主、自信、有领导能力、有创新精神专制型情绪紧张、冷漠或有攻击性、缺乏自制力、无自主性、无创造性放任型无组织、无纪律性、无约束力、无约束力、放任、无团体目标、自主意识强教师心理健康标准第6页/共31页1、热爱生活、乐于工作、勤于工作，愉快地接受自己的职业角色，并能在工作中获得乐趣，具有稳定积极的教育心境2、能积极地悦纳自我3、正视现实、接受现实，能自我控制与调节各种情绪与情感4、接受他人，善于与人相处，有良好的人际关系5、能积极适应和改造工作和生活环境教师心理压力与情绪来源第7页/共31页人格因素：偏执、抑郁型、敏感型、分裂型……自我认同感家庭压力：经济压力、夫妻关系、子女教育、赡养老人、缺乏交流工作压力：人际关系、学生难教育、收入不理想、领导评价、个人发展社会压力：社会、科技迅速发展，两极分化、攀比心理环境压力：噪音、空气污染、过度拥挤，环境卫生、公共设施教师心理自检第8页/共31页1、每天忙忙碌碌，但没有成就感2、同行之间谈到工作、待遇及管理制度时牢骚多、无奈多3、面对学生层出不穷的问题总是感到身心疲惫4、感到工作责任大、压力大，深感力不从心5、工作没有激情，愉快体验少第9页/共31页6、感到同事关系复杂，竞争多、猜疑多、拆台多、沟通难、信赖少、知己少7、因为工作压力睡眠质量下降、心烦、焦虑、情绪低落8、家庭问题：婚恋矛盾、孩子成长、婆媳或翁婿关系紧张等，进而导致情绪、精神紧张，压抑。教师的心路历程第10页/共31页 激情、理想 理想与现实的落差 挫败 改变 无力感 接受 适应 淡然处之 （麻木）第11页/共31页调节的种类阅读大师的作品 积极的自我暗示 发现和矫正自己的非理性观念 （建立合理的期待） 体育活动 打坐 瑜伽 放松 自我觉察 建立社会支持系统 多重角色、准确定位人生三件事第12页/共31页自己的事：工作与生活——上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的事别人的事：张三好吃懒做、李四婚姻不幸福、王二对我不满意、我帮助别人，别人却不感激……别人主导的事老天爷的事：刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外的事。烦恼与幸福第13页/共31页人的烦恼来自于： 忘了自己的事 爱管别人的事 担心老天爷的事人的幸福来自于： 打理好自己的事 少去管别人的事 不操心老天爷的事第14页/共31页一、欲要整心，先要整形心理上的三种人：一种是跟着情绪走；一种是跟着意志走；一种是跟着智慧走。用理性引导生活才能成为生活的领袖。爱美就是爱生活，爱美就是爱生命，爱美就是要让自己做出高尚和美的行为，包括打扮、运动、礼貌、文明、精神、文化等等。从行貌调节入手，外相完整，内相成熟。当人在行动上做出美的和高尚的努力的时候，其心，追随于身。表情调节有助于情绪调节。看一个人的心理承受程度就看他心情和行为的调节、分离、融合的程度。当一个人被行为拖着走的时候，他就是情绪的主人；行动被情绪拖着走的时候，他就是情绪的奴隶。第15页/共31页二、分清生命的主干与枝节 主干是生命，是身心健康；其他的都是枝节。 心理问题就是对主干的漠视和对枝叶的执着。 生命至上、健康至上、自由选择至上； 关注生命、关注幸福、关注别人的权利； 懂得爱、懂得尊重、懂得距离、最终懂得生活的意义。第16页/共31页家长：孩子人生路上的一个应邀的朋友，一个军师，一个拐杖；儿女：尊重父母的生命、尊重父母的生活方式，懂得陪伴的意义；朋友：尊重对方的选择，不介入、不越界、不过度热情教师：尊重学生通过自己的方式获得生活的经验；同事：尊重