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二. 计算公式 北方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg) 南方人理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg) 或 标准体重=（身高cm-100）×0.9 ? 肥胖度=实际体重-标准体重? ??????????? 标准体重 ? 肥胖度在加减10%为正常，超过20%—30%为Ⅰ度肥胖；超过20%—30%为Ⅱ度肥胖；超过20%—30%为Ⅲ度肥胖；50%以上为Ⅳ度肥胖。 ? 第九十五页，共一百四十页。 儿童标准体重的计算 1—6个月：? 出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg) 7—12个月： 出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg) 1岁以上：?? 8+年龄×2=标准体重(kg) 身高的计算公式 儿子成人时的身高 = （父高+母高）×0.54 女儿成人时的身高 = （父高×0.923+母高）÷2 ? 第九十六页，共一百四十页。 三 减肥最根本的方法 1.消耗过多的热量（运动） 2.减少热量的摄入（控制饮食） ? 四 减肥食谱 （可以吃饱，不限量） 起床：一杯温开水（加速胃肠蠕动，促进排便） 早餐：水煮鸡蛋，无糖豆浆，豆制品 午餐：水煮肉类（不带皮） 晚餐：水煮蔬菜或含糖量低的水果（只能选一种）或一杯老酸奶 注：晚7点后，不能再进食，减肥期间要多喝温水。 第九十七页，共一百四十页。 多喝水可帮助减重的原