《形体训练》教案 第7课 下身不良形体矫正训练.docxVIP

PAGE 2 PAGE 2 PAGE 7 PAGE 7 课题 第7课 下身不良形体矫正训练 课时 2课时（90 min） 教学目标 知识技能目标： （1）了解下身不良形体的表现及造成原因 （2）掌握下身不良形体的矫正方法 素质目标: （1）培养发现问题、正视问题、解决问题的能力 （2）培养坚持不懈、持之以恒的精神 教学重难点 教学重点：下身不良形体的表现及造成原因，并掌握其矫正方法 教学难点：能够运用所学知识判断自己的形体情况，并能采取合理措施矫正不良形体 教学方法 案例分析法、问答法、讨论法、讲授法 教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP 教学设计 第1节课：考勤（2 min）→互动导入（5 min）→传授新知（28 min）→课堂讨论（10 min） 第2节课：互动导入（5 min）→传授新知（20 min）→课堂讨论（15 min）→课堂小结（3 min）→作业布置（2 min） 教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图 第一节课 考勤（2 min） 【教师】使用APP进蹲签到 【学生】按照老师要求签到 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况 互动导入 （5 min） 【教师】多媒体展示几组不良腿型的图片，让学生观察，并提出问题 这些图片中的腿型存在哪些问题？ 【学生】思考、举手回答 通过互动导入的方法，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣 传授新知（28 min） 【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解下身不良形体矫正相关知识 ?【教师】提出问题： 下身形体不良主要表现在哪些方面。 ?【学生】思考、下台演示 ?【教师】总结学生的回答，并讲解新知 人的下身主要包括双腿和双脚。下身形体不良主要表现为双腿和双脚的形状、形态、肌力或功能的异常。如O形腿、X形腿、八字脚和大腿过粗。 一、O形腿矫正 （一）表现和原因 ?【教师】多媒体展示图片“O形腿矫正”，并讲解新知 O形腿又称罗圈腿，医学上称为膝内翻，表现为双脚踝部并拢时，双膝不能靠拢，双腿呈O形，如图2-23所示。O形腿形成的主要原因有长期缺钙、先天遗传及日常坐立姿势不正确等。 ?【小贴士】教师讲解O型腿的分类，让学生了解 （二）矫正方法 ?【教师】利用多媒体扫码播放视频“三步矫正O形腿”，并讲解新知 1．扣膝练习 ?【教师】多媒体展示图片“扣膝练习”，并引入新知 训练动作：两脚开立与肩同宽，双臂自然下垂；然后，两腿屈膝下蹲，上身前倾，两手扶住两膝盖外侧，用力向内推压，使膝关节内扣并拢，保持5秒再还原。此动作10次为1组，需反复练习3组。 ?【教师】随机邀请学生上台演示动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 2．跪坐练习 ?【教师】多媒体展示图片“跪坐练习”，并引入新知 训练动作：跪立，两膝并拢，两小腿分开，双手叉腰；然后，臀部慢慢向下压，用上身的重量压迫两腿慢慢向下扣膝至跪坐，保持5秒再还原。此动作10次为1组，需反复练习3组。。 ?【教师】随机邀请学生上台演示动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 3．夹球深蹲 ?【教师】多媒体展示图片“夹球深蹲”，并引入新知 训练动作：双手自然放于身体两侧，上身保持直立，双腿张开，并用大腿内侧夹住一个球，脚尖可略微向外；然后，慢慢屈膝下蹲至极限，同时双腿适当用力向内挤压，使球夹紧不掉落，保持5秒再还原。此动作10次为1组，需反复练习3组。 ?【教师】随机邀请学生上台演示动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 4．捆绑练习 训练动作：双脚并拢，用绳带将两膝关节捆绑住（松紧可根据个人情况而定），双手叉腰做准备动作；然后，屈膝下蹲至极限，速度快慢均可。此动作10次为1组，需反复练习3组。 ?【教师】随机邀请学生上台演示动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 二、X形腿矫正 （一）表现和原因 ?【教师】多媒体展示图片“X形腿矫正”，并引入新知 X形腿又称剪刀腿，医学上称为膝外翻，表现为两侧膝关节并拢时，两足内踝无法靠拢。X形腿的形成原因与O形腿基本相同，都是由长期缺钙、遗传或长期姿势不良导致的。 （二）矫正方法 ?【教师】利用多媒体扫码播放视频“如何自我矫正X形腿”，并讲解新知 1．正坐压膝 ?【教师】多媒体展示图片“正坐压膝”，并引入新知 训练动作：正坐于地面，双膝外展，双脚脚掌相对，双手扶在膝关节内侧；然后，身体稍向前倾，同时双手用力向下按压膝关节至最大限度，并保持5秒左右，最后还原。此动作10次为1组，需反复练习3组。 ?【教师】随机邀请学生上台演示动作 ?【学生】上台演示 ?【教师】评价学生的表现，并示范正确姿势 2．深蹲练习 ?【教师】多媒体展示图片“深蹲练习”，并引入新知 训练动作：双手前平举