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易筋经十二式每招作用大揭秘 第一式 韦驮献杵--韦驮捧杵 身体直立如柱，两眼平视半垂帘，头悬如顶天，足立如 入地三尺，两手劳宫相对，徐徐升起与肩平，两手劳宫慢慢 相合曲肘，双手心相合，置于气会檀中穴处，两足与肩同 宽.。 体验评论： “身体直立如柱，头悬如顶天，足立如入地三尺”气力 从腰出，下到脚，上必须出于手。四肢出筋骨随，肾气现。 顶天立地接天地气。 可见这是身体内外气的练习。这也是天人观念，天地人 相合，形正、心正、气正，三正天地气合于身。 “两眼平视半垂帘”放松身心，精神内守，更好释放经 络气 ，发动气机。 “两手劳宫相对，徐徐升起与肩平，两手劳宫慢慢相合 曲肘，双手心相合 ”这个是利用了关键穴位激发感应的原 理，目的在于激发气。劳宫是非常重要的内外气通道。经络 穴位左右合必开其中穴，激发檀中行气。经常做 ，两手劳宫 与肘都有气在互相吸引与牵扯的感觉 ，同时檀中穴处与双手 心也有相通的体验。 这个的机理在医学上，外经雷公曰 ：请言心主之经。岐 精品文档 伯曰：心主之经即包络之府也，又名膻中。心包经之荣穴在 劳宫，募穴在膻中。就是说劳宫又引通心包经的作用，而心 包经之气血是在檀中聚集的，从经络气走向上看，劳宫之部 位之气沿着心包路线充实于檀中，这是人体的自然机能。那 么，加强劳宫天部之气，必定增加对心包经从手心到檀中的 气血回流，使得心包经的墓穴汇集更多更强的心包气血。 人一身，心主之。养身，不过养气血。练习功夫么，也 不过强气血。那么关键是从何处入手? 这个易筋经显然是从 主要处开始。这里也最容易激发，也是养神之处，可以说立 足非常巧妙。也符合黄帝内经的气血论述气血相依。何况 兼顾了神。气聚则神足，神是以气和血作为基础 ，所以很容 易体验到气血和精神的关系。还借助气血最丰富的上肢展开 激发导引。 这就是 《易筋》入门练习的巧妙之处。 第二式 韦驮献杵--横担降龙 双手两侧分开，如展翅向上与肩平 ，掌心向下升降沉浮 三 运 气 ，引气 下 丹 田 ，然 后 地 气 上 升 ，如 青 龙 丝 丝 向 上。 体验评论： 双手两侧分开，如展翅向上与肩平。应该在胸前分开手 的时候吸气，五指张开，如展翅向上与肩平 ，到肩平的时候 精品文档 应该是五指微微向上，掌心向肩外，呼气。这个动作配合呼 吸把劳宫和檀中的气联系起来了，发动了整个气机，是对前 一式练气的一个升级放大。顿觉气机大开，气感强烈。 掌 心向下升降沉浮三运气，引气下丹田，直臂在身体两侧，掌 心向下，吸气的时候手臂提起不超过肩，犹如鸟张翅，呼气 的时候手臂还是在身体侧直臂压下，只是五指并拢，利于集 中聚气。这样你可以体验到腹部饱满，有气沿任脉降下，达 到聚气丹田的效果。 然后地气上升，如青龙丝丝上。这个仍然保持刚才的姿 势，只是留意上腹部脐上三指的地方，可以体验到肚脐下丹 田张开，从腿下有丝丝凉气进入。这就是立刻聚气丹田的方 法 ，然后就会一身发热。 综观这个第二式，正所谓：一呼一吸降龙虎 ，水火升沉 既济成。从此丹田开启 ，由此可入练气之道。因为前面第一 式只是激发了人体关键的得气穴位经络 ，后面借呼吸、动作 和姿势发动气机，把气直接运行到丹田，并联系全身，也接 了天地气。 难怪《易筋经》的效果大呢 ，大道的方法啊。 第三式韦驮献杵--掌托天门 双手 由肩向上运动，手心向上托天 ，双手中指对应百 会 ，臂肘挺直，全身伸展 ，扣齿 ，双足跟提起，并外展 ，眼 精品文档 反观内视，反观百会，内视丹田，起呼落吸，垫脚托天 35 次。 然后双手从两侧分开，下降与肩平，手指先从小指 收起，然后无名指、中指、食指、拇指依次收，握拳，边收 手指边吸气。再分半阴半阳掌，手指按拇指到小指的顺序展 开。边展开边呼气，身型微微下降。 体验评论： 上一个动作要求呼吸缓慢，配合动作，目的在于开通中 脉。建议不要超过三次，身体上下要作到如一，包含上下扣 住齿，神光内收。动作重点要求在腰腿上。内视丹田的时候 必须深入，相对的腰阳关，这样全身中脉开了，不是一根而 是介于身体中的一个层面。 下一个动作通过握拳、展开手指，从中脉化气入 12 经 络中。务必要求意、气、力合一。后按照开掌的顺