讲座如何应对考试焦虑.pptxVIP

讲座如何应对考试焦虑;请大家来做------;;计分方法:;暖场(热身)小游戏:爱在指间;;当主持人发出“动作”得口令,成员就按下列规则做出相应得动作: ;每做完一组“动作一手势”,外圈得同学就分别向右跨一步,与下一个同学相视而站,跟随主持人得口令做出相应得手势与动作。以此类推,直到外圈得同学与内圈得每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。 ;一、考试焦虑得基本内涵;、考试焦虑得表现及影响:  考试焦虑就是考生中经常出现得一种希望考好又怕考砸,这种对考试结果无法预知得处境使考试本身成了一种威胁性刺激,于就是产生得紧张焦虑反应。考试焦虑产生时,会伴随一系列得生理发应与心理反应。 例如生理上出现肌肉紧张,心跳加快,血压增高,额头出汗,手足发凉等;心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验,有时也会产生胆怯,缺乏自信心与自我否定心理。 当考试焦虑加剧时,其状态反应也更为强烈,如眼花耳鸣,头昏脑涨,注意力无法集中,思维处于僵滞停顿状态。;、、考试焦虑得危害就是多方面得: 首先、严重得考试焦虑常使学生平时就忧心忡忡,忐忑不安,心中总惦记着考试,学习时注意力不能集中,情绪烦躁,降低了学习效率。 其次、考试焦虑影响了考生得考试成绩,而不良得考试成绩又会反馈强化,加剧考试焦虑,形成一种恶性循环。