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开始第5页/共36页第五页，共37页。
坚持10-20秒 两次 第一次动作一双手交叉 手心向外 两臂伸直第6页/共36页第六页，共37页。
放 松 一 下再 来 一 遍第7页/共36页第七页，共37页。
坚持10-20秒 两次 第二次动作一第8页/共36页第八页，共37页。
请 站 起 来！第9页/共36页第九页，共37页。
坚持10-15秒动作二双手交叉手心向上两臂伸直第10页/共36页第十页，共37页。
每侧坚持8-10秒—左侧动作三第11页/共36页第十一页，共37页。
换另一侧啦！第12页/共36页第十二页，共37页。
每侧坚持8-10秒—右侧动作三第13页/共36页第十三页，共37页。
坚持15-20秒动作四双手交叉手心向上两臂伸直第14页/共36页第十四页，共37页。
坚持3-5秒 三次 第一次动作五两臂下垂两肩上提挺住不动第15页/共36页第十五页，共37页。
放 松 一 下再 来 一 遍第16页/共36页第十六页，共37页。
坚持3-5秒 三次 第二次动作五第17页/共36页第十七页，共37页。
坚持3-5秒 三次 第三次动作五第18页/共36页第十八页，共37页。
每侧坚持10-12秒—下拉右肩动作六第19页/共36页第十九页，共37页。
换另一侧啦！第20页/共36页第二十页，共37页。
每侧坚持10-12秒—下拉左肩动作六第21页/共36页第二十一页，共37页。
坚持10秒动作七第22页/共36页第二十二页，共37页。
坚持10秒动作八第23页/共36页第二十三页，共37页。
请坐下来并举起右手！第24页/共36页第二十四页，共37页。
每侧坚持8-10秒—右手上左手下动作九第25页/共36页第二十五页，共37页。
换另一侧啦！第26页/共36页第二十六页，共37页。
每侧坚持8-10秒—左手上右手下动作九第27页/共36页第二十七页，共37页。
每侧坚持8-10秒动作十翘起左腿左手扶椅头看左肩第28页/共36页第二十八页，共37页。
换另一侧啦！第29页/共36页第二十九页，共37页。
每侧坚持8-10秒动作十翘起右腿右手扶椅头看右肩第30页/共36页第三十页，共37页。
坚持10-15秒 两次 第一次动作十一第31页/共36页第三十一页，共37页。
放 松 一 下再 来 一 遍第32页/共36页第三十二页，共37页。
坚持10-15秒 两次 第二次动作十一第33页/共36页第三十三页，共37页。
抖动双手8-10秒动作十二第34页/共36页第三十四页，共37页。
放松到此结束祝您工作顺利、生活愉快！第35页/共36页第三十五页，共37页。
感谢您的观看。第36页/共36页第三十六页，共37页。
内容总结全部动作浏览。双手交叉 手心向外 两臂伸直。再 来 一 遍。坚持10-20秒 两次 第二次。坚持3-5秒 三次 第三次。坚持10-15秒 两次 第二次。第35页/共36页。感谢您的观看第三十七页，共37页。
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