高血压的预防和保健.pptVIP

低脂低胆固醇饮食参考食谱 粳米50g 富强粉lOOg 豆干50g 豆油5g 粳米125g 带鱼150g 卷心菜150g 芹菜lOOg 豆油10g 盐2g 香蕉125g 粳米125g 猪瘦肉50g 豆腐125g 青菜150g 豆油5g 盐2g 苹果125g 第三十页，共四十三页，2022年，8月28日 营养素与药物相互作用 常用单胺氧化酶抑制剂如优降宁等治疗，用药期间病人不宜食用含酪胺高的食物，如扁豆、蘑菇、腌肉、腌鱼、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干、啤酒、红葡萄酒等食物。 在正常情况下酪胺会被体内的单胺氧化酶所破坏 酪胺可促使去甲肾上腺素大量释放，使血压急剧升高而发生高血压危象。 第三十一页，共四十三页，2022年，8月28日 不宜服用天然甘草或含甘草的药物，如甘链片；因甘草酸可引起低钾血症和钠潴留。 用利尿药时易起电解紊乱，应注意调整食物中钠、钾、镁含量。 茶叶易和药物结合沉淀，降低药物效果，故服降压药时忌用茶水送服。 第三十二页，共四十三页，2022年，8月28日 有氧运动 对高血压病病人的血压则影响较大 减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况 良性循环 第三十三页，共四十三页，2022年，8月28日 有氧运动的方式 散步 慢跑 气功 太极拳 游泳 第三十四页，共四十三页，2022年，8月28日 保持健康心态 不良情绪 生活节奏 保健意识 第三十五页，共四十三页，2022年，8月28日 改变生活方式对血压下降的效果 改变项目 推 荐 内 容 收缩压可降低 的大概范围 减轻体重 保持正常体重 5-20mmHg/ 下降 （ BMI 18.5-24.9 ） 10kg 体重 控制饮食 低脂饮食，食用 低饱和脂肪酸油脂， 8-14mmHg 多摄入水果、蔬菜 限制钠盐 氯化钠＜ 6g/d 2-8mmHg 体力活动 参加规律的有氧运动 4-9mmHg 如快步走，每天 30min 节制饮酒 2-4mmHg ? 戒烟 ? 第三十六页，共四十三页，2022年，8月28日 应该从何时开始预防？ 第三十七页，共四十三页，2022年，8月28日 预防高血压应从儿童做起 青少年的食品构成发生巨大变化 体力活动减少,户外活动减少 学业沉重 血压偏高的儿童较集中的地区，成人的高血压发病率也较高 第三十八页，共四十三页，2022年，8月28日 如何预防 中国科学院院士吴英恺教授 三大纪律 八项注意 第三十九页，共四十三页，2022年，8月28日 三大纪律 生活规律化 饮食科学化 文体活动经常化 第四十页，共四十三页，2022年，8月28日 八项注意 保持血压正常 保持正常体重 体质正常血脂 饮食平衡 戒烟、控酒、减盐 坚持适度体育锻炼 讲求精神心理卫生 树立自我保健意识 第四十一页，共四十三页，2022年，8月28日 高血压患者的忌讳别忘了 ????????????????????????????????????????????????????????????????? 第四十二页，共四十三页，2022年，8月28日 感谢大家观看 第四十三页，共四十三页，2022年，8月28日 * * * * 高血压既是独立的疾病，又是脑卒中、冠心病、肾功能衰竭和眼底病变的危险因素。 * * 体循环动脉收缩压和（或）舒张压的持续升高。 * * 而目前状况本末倒置，绝大部分力量投入疾病的后期治疗，明显缺乏预防力度。因此，新任 53 届 ACC 主席 Michael Wolk 教授呼吁，心血管专科医师应实现从干预到预防（ From intervention to prevention ） , 在人们健康时，保护人类健康，而不是等心脏病失控时才去救治 研究还表明，大幅度改变生活方式，甚至可能逆转即使是严重冠状动脉病变。 有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。 * * * * ,不喝浓茶 * * WHO建议每日不超过6克 限钠应注意钾,有些利尿药可使钾大量从尿中排出，故应供给含钾丰富食物或钾制剂 我国北方寒冷地区高血压发病率明显高于南方，这可能与北方食用腌制咸菜较多有关。从生理上看，人体对钠的需求量并不大，每日2—3克就足以维持人体生理需要了， 食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高，限制食盐摄入可改善高血压症状。 * * BMI(Kg/m2)=24 * * * * 和B