如何平复焦躁抑郁的心情.docx

如何平复焦躁抑郁的心情 人生在世不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在 一边，做点自己喜爱的事。让自己天天快乐多一点。 这样不是很好吗？ 当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一；当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐.看电视.打 球.下棋漫步等，来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到 缓解. 方法二；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人. 方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成 功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自 己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的 态度. 试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的，希望对你有所帮助。 2.心情烦躁不安的时候,如何平复心情 保持一颗炽烈的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。 烦恼是偶然的，快乐是必定的。一颗快乐的心，源于对所 有持健康，有健康的身体才有快乐的心情.2.充份的休息， 别透支你的体力.3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉 快.4.爱你四周的人并使他们快乐.5.用出自内心的微笑和 人们打招呼，你将得到相同的回报 6.遗忘令你不快乐的事， 原谅令你不快乐的人.7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细小的事物 8.别对现实生活过於苛刻，常存感激的心情.9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上.10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕.11.献身於你的工作，但别变成它的奴隶.12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式 的生活. 14.天天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静.15.回忆那些使你快乐的事.16.凡事多往好处想.17. 为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配.18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷.20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感间，使自己耳目一新.21. 收集趣闻，笑话，并与你四周的人共享.22.安排一个休假， 和能使你快乐的人共渡.23.去看部喜剧片，大笑一场.24.送自己一份礼物 25.给心爱的人一个惊喜。 这个一定有帮助的，这个答案会告诉你我们的心里运作原 理！自己是自己最好的心理医生 其实，想要心情好时其他人帮不了的，惟有用真心去面对一切，用真情去感受一切， 才会发现世界的美好，心情竟是如此轻易而得！去感受吧， 幸福会永远陪伴你，直到一生。 心情不好，找一个发泄的地方，或空间.让那么不快，都通通的发泄出来. 再者，找点事情去做，当然事情是喜爱做的，可以把你的不好的情绪转移开，可以选择上网和网友聊聊天，把心里的不痛快全部说出来，然后应该会好受一点的！ 出去散漫步，呼吸一下新鲜空气，感觉也会好点的； 朋友一起聚聚，喝点咖啡，或者去 K 歌，心情都会好多了。 总之，转移目标，不要老是想那件另你心情不好的事情 一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊，压力。 皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 ， 5.改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 . 6.依据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一个过程，不是一个点。 人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的， 不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。 心情烦躁,如何尽快平复 别想太多，每件事都会有它该有结局！任何人都改变不了 的！可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来 极大的精神压力，感觉心理烦恼，必需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常 散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法： 回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再 坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒适多了。 搞一块厚厚的木板生气的时候就往木板上订一枚钉子！ 等到你的心情好了的时候你在把木板上的钉子取出来 了 ！ 试着转移自己的注意力，多做几次深呼吸！~可以缓解 心理压力放松紧张情绪~！ . 或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得 到解脱。 希望通过心理调节，你能正确对待类似状况，使自己身心 愉快。 你平常应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使 人的精神得到有效放松。 开怀大笑是消除精神压力的最正确方法，你