登山是最适合OL放松的健身.docVIP

PAGE / NUMPAGES 登山是最适合OL放松的健身 　最受OL欢迎的运动不是什么篮球、羽毛球之类的运动,而是去户外进行登山运动，因为登山运动好处多，还能把一周的工作压力都丢在一边,让自己身心放松度过愉快的周末。 　　周末到了，很多OＬ们要么宅在家里,要么就是出去大吃大喝一顿,可是你有没有想过你的身体其实也该到了充电的时候了。这里所谓的充电就是像告诉大家说要进行运动了，因为作为办公室一族,每天都基本上是坐在电脑面前,一坐就是一天，基本上没什么其他的时间进行身体锻炼，长期如此,身体很有可能已经处于亚健康状态. 　　说到周末健身，很多人首先想到就是去健身房,要么就是约上朋友去球馆打打羽毛球、乒乓球之类的活动.今天小编给你的建议是去户外进行登山运动,这是为什么呢? 一、每天呆在密不透风的办公室，眼睛始终不离开那闪闪发光的显示屏，眼睛或多或少都会有些不舒服或者是近视。治疗近视和保护眼睛有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处,可以放松眼部肌肉。山野之中,尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳. 　二、山上的树林和草地的面积不是城市中的绿地花草所能比拟的，在户外行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力.这能让你久在喧嚣城市的身体得到一个很好的净化,精神得到放松，身心轻松。 　三、在户外爬山过程中，由于道路不平，行走时会让身体进行自我调节，这些调节有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 　　四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织. 　 五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老. 文中如有不足，请您指教！