直板横打技术要点.docxVIP

直板横打技术要点 一、实施技术 1.正确姿势：正确的直板横打技术姿势，是指双腿距离稍窄，收紧腰腹，抬头挺胸，胸部向前，胯部向后，能够增加攻击力，并有利于腰腹柔韧，让身体側移时也能保持良好的姿势。 2.拍拍手：在双腿稍微弯曲时，将上臂抬至水平位置，左右手各自单独拍拍手，间歇性地击打拍手，产生较大的力量，并能辅助实施技术。 3.来回横打：双臂同步横打，使肌肉外展紧绷。肘部略有倾侧将拳头击打对方的身体部位，当两拳刚触及对方的身体部位时，立即移动双臂迅速来回横打。 4.转动手腕：手掌掌心地击打，尽量让拳头打出的力量更大，同时可以更有效的减少受伤的风险。拳头的转动，可以更有效地聚拢力量，对对手造成更大的伤害。 二、训练要点 1.慢动作练习：每天都要做慢动作练习，保持技术动作的熟练掌握，做好技术步骤的熟练练习。 2.加强力量训练：加强腰腹以及肩膀等部位的力量训练，使身体保持良好的应变能力，以便能够更多的尽可能的有效的运用技术动作。 3.灵活训练：多练习技术动作后，不定时会有变化的技术动作，加强灵活的训练，使自己能够保持技术动作的熟练掌握，最后能达到随机应变的效果。 4.增强伤害力：打出的拳头要尽可能的整齐，拳头的力量要合理，同时可以有效的增加拳头对对手的伤害力。