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睡前 助 眠 的食 物 Document serial number 【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】 睡前助眠的食物 1、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶 中包含一种色氨酸，它能够发挥氨基酸那样的镇静功效。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其 柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、土豆 大家都知道土豆能的秘方，但是你知道吗它还能帮