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冬季养生信息小知识 一、体质： 1、垫暖衣物，保暖: 冬季气候比较寒冷，人体大量热量外散。人们要搭配不同季节不同温度的衣物来进行调理。在寒冷的冬季，出门一定要垫一些暖衣物，以保暖取暖，衣被温暖，才能为保护身体免受寒冷的侵害。 2、多吃温补品: 冬季大家都容易因受寒或者出血而感到虚弱，此时可以在日常饮食中食用温补的食物，促进新陈代谢、补血养气，比如有梨、枣、栗子、红枣、瘦肉、豆腐、芝麻、猪血、火腿、黄豆、芹菜等，健康的膳食能促进身体机能和新陈代谢，保证身体健康。 3、多喝暖水: 冬季也要注意补充水分，宜多喝温开水，不要喝太温或者太冷的水。多喝温开水可以暖宫腹，促进元气活血，还可以疏散湿气，有助于清除积滞。还可以适当喝一些茶，有助于消化吸收，杏仁茶是冬季很好的饮料，不含茶碱，淡淡的白桃清香，可以温补肝肾，增强免疫力，补血健脾，健脑安神，是冬季护肝的佳品。 4、保持情志愉悦：冬季天气寒冷，别想太多，双手扶着膝盖，走在路上，微笑的看着四周的景色，静静的走一走，让思想淡了，精神愉悦起来，情志快乐，肝气平和舒畅，保护肝脏，增强身体活力，使身心愉悦健康。 二、运动： 1、健腕力量：冬季室外凉风刺骨，想要保持身体的热量，可以在室内就腕力量进行锻炼，用手抓紧篮球、拧开瓶盖等活动，让腕上的力量得到加强。 2、保持健康状态：在室内也可以通过活动运动，来增强机体功能，让肾脏等脏腑获得更多热量。 3、匀称运动：在室内可以进行一些太极拳、太极剑运动，使得大小肌肉和动作均衡发育，以达到匀称力量，具有平衡状态。 三、调理身体： 1、洗澡补气：可以利用冬季的水温和温泉之间的差异，用冷水洗澡，能达到益气开经的功效。湿冷的身体在浸泡后补血补气，促进整个穴位的血液循环，令其达到健康。 2、伏贴补血: 冬季身体又缺少热量，容易出现血虚的症状。此时可以适当采用伏贴的方法，采用纱布把麻油、姜汁、蜂蜜和温水搅成混合，蘸取抹满全身大穴，用乳砂布盖上，然后躺卧在床上保暖，慢慢按摩，然后就可以觉得舒服和温暖，补血温补身体。 3、多喝热汤: 冬季最好多喝一些热汤，这样可以补充体内暖量，维持体温稳定。可以采用方才介绍的温补食物做成汤，如地黄汤、海带汤、百合汤等，这些汤具有益气开经，补血补血的功效，冬季多喝一些能够给身体温钱均衡的温暖吧! 总之，冬季是保护身体健康的重要季节。要保护身体，增强免疫力，减少疾病发生，定要认真配合，采取一些健康的措施，保暖取暖，调节膳食，多运动多休息，温补补虚，均衡调理，还可以