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短跑的基本技术 保持恒定的节奏： 一般通常在比赛中，选手们会选择一个适宜的节奏，一边调测它的体能，一边发挥如何的体能把比赛跑完。保持一种恒定的节奏，能在最短的时间内达到最大的动能，把比赛跑到最后。 因此，保持节奏的第一步就是要在赛跑的开始设定节奏 。在比赛刚开始的时候，应该循序渐进地从低速逐步提高到中高速度，避免超过自己的耐力极限。在跑步过程中，应时刻控制自己，把节奏控制在适当水平，确保比赛能有好的结果。 正确的呼吸方式： 在拉伸跑过程中，要正确地控制呼吸，使自身提供充足的氧气，以保持体能、提高跑有效力。掌握正确的呼吸方式有助于在拉伸跑中减少能量的消耗，以提高跑的效率。 正确的呼吸方式是，在跑步的每个步伐中，把腹部和肋骨缩紧，充分把气息吸入，然后在把膝盖抬起的同时把腹部放开，再把气息排出，然后继续跑，这就能取得得心应手的节奏。 正确的姿势： 正确的姿势可以提高跑步的灵活性和动能，减轻体内压力，促进身体有效利用燃烧的能量。 正确的身体姿势应该是双手向前平伸，身体平直向前跑；双腿，两腿之间不要太大，运动状态下的双腿也要保持尽量不要变形；脚步注意放宽，要把自己的脚步贴地，不准双脚在空中翻滚；腰部放松，必要时可以双手虚拟示意手肘后方缓解背部紧张，以免将身体拉过长。 及时补充营养： 长跑会消耗大量的水