二十一天养成一个习惯.docx

二十一天养成一个习惯 俗话说:习惯成自然.我们人人都有各种习惯,有的是好习惯,有的是不良习惯. 做为八(4)班的班主任已经差不多一年了 ,也发现学生有许多不良的习惯 .要如何能改变不良习惯养成好的习惯呢?习惯的养成有什么规律呢?在听讲座前,一直没有深入研究,听完讲座后,给了我很好的答案: 二十一天养成一个习惯. 课后,在网上查找了关于习惯养成的资料.现在把心得体会总结一下。. 21 天法则,是通过 21 天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法. 据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要 2l 天时间。所以，人的行为暗示， 经 2l 天以上的重复，会形成习惯，而90 天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分三个阶段： 第一阶段：l 一 7 天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。 第二阶段：7—2l 天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。 第三阶段：2l 一 90 天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。 所以,习惯养成后,还要让习惯一直习惯下去.. 虽然中国有句古训叫 “江山易改，本性难移”。但这句话的含义有两层：一是假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失 败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功， 还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情 有了理论基础,要实施,就要制订一下计划.通过长期观察,发现八(4)班有一个不良习惯,就是乱扔垃圾,所以针对本班情况,制订以下的计划: 今天我做到了吗 参加者:八(4)班全体同学 阶段 阶段 第一阶段：l 一 7 天 训练方法 利用主题班会向同学宣 传讲卫生的重要性。并要求同学做到：每天都对自已提示 3 次不乱扔垃圾, 并对别人提示 3 次.并做到不扔垃圾 ,有扔垃圾立马上捡起来 ,全班每位同学都做一个保洁巡视员 在生活是时刻关注保洁 工作。每周开一个班会总结情况 每天晚上自检今天是否有乱扔垃圾的现象 效果 第二阶段：7—2l 天 第三阶段：2l 一 90 天 。 作为学生，还没有很强的自制能力，就需要老师作一个指引，培养学生的良好生活习惯和学习习惯。为了未来的成功，从现在开始培养个人的好习惯，相信一定会受益匪浅。在训练的过程中，老师还应该不段的给学生鼓励和跟踪，对意志薄弱的，要有针对性的辅导。 我相信，一年能养成 10 个好习惯，就是 100 倍的效果。 2011．5．28