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核桃油的食用方法和适用人群成人食用方法： 成人每日10毫升-25毫升，煎、炒、烹、色拉、凉拌、直接饮用均可，以清晨空腹食用最佳。 一、自制调和油：将山核桃油与日常食用的大豆油、花生油、菜籽油等按1:5~1:10的比例混合均匀，按日常习惯食用即可达到良好的补充和均衡营养的目的。 二凉拌佐餐：在拌凉菜时放入少许调味或增加光泽。 三、烹饪：可以1：4方式与其它调和油混合烹调，不要用大火，温度控制在160度以下，即油/八成热即可； 、加入冲饮品中：如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用； 瓦添加在做好的汤、面、馅、炒菜、调料中； 六、蘸食，作为用餐时的辅料，你也会体验到一种意想不到的美味哦。 核桃油除了煎炒烹炸之外，还有许多你意想不到的用途，信手拈来，巧心运用，就能用它解决生活中的其它小难题，也让你成为生活中的高手。 咽骥田掣3菅岫衅具胡卿精m手曜」一景蕴凋钮i=‘g钢imd^r煦节辈疵:林煨 咽骥田掣3菅岫衅具胡卿精m手曜」一景蕴凋钮 i= ‘g钢imd^r煦节辈疵 :林煨, 此‘停一封瞧*蹒型1翠 M9‘兽邮*弊幢：呻渊绑曜用 ’瞄翎哗一瞄蹒睥扉 :印塑曜扉,二°w蜥瞟蛔匏鲫验雌‘昌±wa1ommr皿坚w瑾h‘酬 w蜥聘纲1毗海业1醐瞄瞄买*誉坚1国坚哽￥‘印上:馨奥曜?一 营养成分 平均含量 热■ 37.54干卡 维E 23.87克 铜 0.24克 铁 0.5克 镁 1?3克