营养早餐做法大全.pdf

折叠星期一 主食：椰子吐司或胡萝卜吐司 1--2 片 副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片 即可） 小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1 份 （嫌麻烦，只取一 种水果也行） 汤羹：五谷豆浆 面包 折叠星期二 主食：小笼包 2 个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上 放锅里蒸热一下）小笼包 副食：白水蛋 1 个 小菜：八宝菜 1 份（用雪菜也好，我记得上海的雪菜好吃，用肉丝炒 好第二天早上用微波