李凤梅-心理健康教育导航-第二章 　认识自我　健康成长.pptxVIP

大学生心理教育第二章 　认识自我　健康成长 目录第一节　直面困难，战胜挫折第二节　由表及里，管理情绪第三节　时间管理，终身受益 第一节　直面困难，战胜挫折Part 01 （一）压力的含义压力这一概念最早是在 1936 年由加拿大著名内分泌专家汉斯·薛利博士提出的。汉斯认为，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统应对刺激的反应所引发的。国内比较公认的压力定义是指由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，即压力是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。（二）挫折的含义由于研究的角度不同，人们对“挫折”一词的理解不尽相同，在解释和描述上也有很大的差异。心理学上所说的挫折，一般是指人们在实现预定目标或满足某种需要的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，导致目标不能实现或需要无法得到满足时所产生的紧张状态与情绪反应。一、压力与挫折的含义 （一）压力的特点1. 压力具有主、客观性导致人们产生压力感的事件通常是客观的，如参加公务员考试是一个压力事件，公务员考试难度、录取比例等是客观的。然而，人们实际感受到的压力，取决于每个人对压力事件的评估，评估过程往往受到很多因素的影响，从而决定了压力又具有主观性。A2. 压力具有正、负面作用一提起压力，人们想到的往往是压力的负面作用：压力带给人们紧张、焦虑的负面情绪，还可能带来消化系统紊乱及高血压等身心疾病。但从另一个角度来看，适度的压力也会产生积极的作用，它会使人们的生活充满张力，锻炼人们的能力与心智，从而促进个体的成长。3. 压力具有累积效应当几个压力事件同时出现时，即所谓“屋漏偏逢连夜雨，船迟又遇打头风”，或者某些压力因得不到缓解而持续存在时，这些压力累加起来则可能摧垮一个人的意志，给个体的身心健康带来不利影响。BC一、压力与挫折的含义 123从时间上来看，大大小小的挫折存在于人们成长的每一个时期，在人生的旅途上，挫折与人们终身为伴。从空间上来看，在人们生活的各个领域，都可能遇到这样或那样的挫折。1. 挫折的普遍性在同样的挫折面前，不同的人对挫折的反应不一样。有的人能够积极面对挫折，越挫越勇；有的人则轻易被挫折打败，一蹶不振；还有的人可能以无所谓的态度对待挫折。2. 挫折的个体差异性挫折对个体的影响具有双重性。一方面，挫折有损人们的身心健康，影响个体实现目标的积极性，降低人们的创造性思维水平，减弱人们的自控能力；另一方面，挫折也能磨炼人们的意志，培养人们的挫折容忍力，帮助人们从挫折中吸取经验教训，从而实现“吃一堑，长一智”。3. 挫折影响的双重性（二）挫折的特点 （一）积极作用1. 磨炼性格和意志多数中职生生活在条件较好的家庭和校园环境里，虽然这种环境有利于他们的成长，但也降低了他们对挫折的承受能力，不利于坚强性格的形成。一旦遇到困难，他们将承受过大的压力。2. 增强情绪反应能力和解决实际问题的能力中职生面临困难或压力时，其神经中枢受到强烈的刺激会使情绪激奋、精力集中，整个神经系统兴奋水平提高，在这种情况下，个体表现出精神焕发、思维加速、情绪反应能力大大提高的状态；3. 正确地认识自我，提高生活适应能力许多中职生对社会、对自己存在一些不切实际的想法，当他们以这些想法指导自己的行动时，就容易遭受挫折。挫折无疑会使他们的头脑更清醒，进而对自身做出合乎现实的评价；三、压力与挫折对中职生的影响 （二）消极作用1. 降低学习效率学习是一种积极的思维活动，学习效率除受个体的智力水平和知识水平的制约外，还与学习者的情绪状态、自信心等因素密切相关。在现实生活中，有许多中职生在遇到考试失败、亲人去世等挫折后，学习成绩明显下降。2. 降低思维能力与生活能力有些中职生受挫后，容易出现情绪波动和行为偏差。如果持续遭受挫折，神经系统则可能变得混乱。这样不但会大大降低他们的思维能力，而且会大大降低他们的生活能力。3. 改变性格与出现行为偏差当中职生承受重大压力或持续性挫折而又无法做出相应的调整时，他的某些行为反应可能会形成相应的习惯模式或个性特征。比如，一名对学业充满憧憬、热情开朗的学生，因考试屡次失败而不再对学习抱有热情和希望，甚至产生厌学情绪。 A（一）调整认知古时人们都赤脚走路。有一天国王去视察，路面上有很多石子，他走得很痛苦，于是下令给全国的路都铺上牛皮。大家都觉得这个主意很蠢，但又不得不照做。有个聪明的仆人说：“为什么不用牛皮裹住您的脚呢？这样就不需要浪费那么多牛皮了。”小故事里有大智慧，的确，有时候人改变自己更容易。情绪也如此，正如“改变不了天气，可以改变心情；改变不了他人，可以改变自己”。情绪是人对客观事物的态度体验，同享一片蓝天，共踏一方土地，面对同一件事，有人快乐舒畅，有人抑郁伤感，这取决于人们对事情的认知和看法，正如“我见青山多妩媚，料青山