第四课向快乐与幸福出发课件-中职心理健康.pptxVIP

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2023-03-17 发布于湖北
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第四课向快乐与幸福出发课件-中职心理健康.pptx

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第三单元成长的烦恼; ;一、情绪产生的原因;（一）认知调节法 1.觉察情绪。 2.聚焦当下，关注想法。 3.调整想法。 4.面带微笑。;5;;（二）行为调节法 1.调整面部表情：面带微笑。;（二）行为调节法 1.调整面部表情：面带微笑。 2. 呼吸放松法：腹式呼吸。 ;三、情绪管理的方法;（二）行为调节法 1.调整面部表情：面带微笑。 2. 呼吸放松法：腹式呼吸。 3. 宣泄法：哭泣、倾诉、写日记。 4. 艺术调节法：听音乐、绘画、瑜伽、舞蹈。 5. 运动调节法：散步、跑步、爬山、游泳等。 6. 劳动：洗衣、做饭、打扫房间等。 ……;老师，我最近的情绪一直不好，干什么都没意思，晚上失眠，每天感觉很累。上面的方法我都试过，可是不管用怎么办？;（三）寻求帮助专业心理辅导。 ;一、情绪产生的原因诱发事件—想法—情绪二、情绪管理的方法（一）认知调节法（二）行为调节法（三）寻求帮助