瑜伽放松引导词.docVIP

如有你有帮助，请购买下载，谢谢！ 静坐引导词（一） 大家好 很高兴今天有我带领你们走进瑜伽的世界 希望这节课能给大家带 来愉悦的心情 现在请大家选择舒适的座姿坐于垫子上 腰背挺直眼睛看向正前方 翻转双 手 掌心向上 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印 倾听柔和的音乐抛 开所有的思绪 让你的内心慢慢平静下来 闭上双眼 用心灵去探索自我的世 界 嘴角微微向上翘起 让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑从此刻起 抛 开你所有的烦恼与杂念 和我一起呼吸冥想 放松你的双肩 双臂 双膝 双脚 将你的意识放在腹式呼吸上 用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔 内 小腹微微鼓起 缓缓的呼气 小腹向内收起 根据自己的气息找寻自己的 感觉 呼吸是瑜伽的中的灵魂 瑜伽的呼吸的要求是 深 匀缓 细 长 在整个过程 中尽量配合腹式呼吸完成 瑜伽的腹式呼吸又两大功能它可以给头部输送新 鲜的血液 摄入生命之气 控制意识 通过瑜伽的呼吸练习可洁净呼吸系统 排除身体毒素 从而达到思想纯净的状态整个身体从头顶到脚底 从皮肤到 骨头 从神经系统到消化系统 都能从瑜伽中受益 就这样深深的吸气 缓缓 的呼气 仿佛我们来到了一片熏衣草田园里 嗅着淡淡的花香 远处几只蝴蝶 在轻快的飞舞 现在让我们把意识慢慢的收回来 双手胸前合十 用力搓热 将温热的双手放 于脸颊 轻轻的按摩双眼 让眼睛得