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最为气质加分的瘦背训练 现今生活节奏越来越快，职场越来越竞争，看上去有瘦背的人更有气质。瘦背不仅能拉长身材，还能增强人的上肢及腰部的力量，腰部如果能保持结实，连带的也能减少背部病的发生，保证身材姿势的良好习性。那么，该如何进行瘦背训练呢？ 瘦背训练的关键是正确的姿势，瘦背的核心是肩胛部和脊椎的力量，在训练过程中要更关注这两部分，准确的膝部向上斜放，胸部和肩部深吸，头部朝前，双腿撑住整个身体，并保持尽可能直的姿势。 另外，瘦背训练还有一个非常重要的点，就是力量，力量不仅影响着背部肌肉的发育情况，也决定了瘦背最后的成效。在初级训练中，可以选择一些不过于剧烈的力量训练，例如趴着卷腹，腹肌松弛/加强，仰卧起坐，等等。随着背部肌肉的发育，逐渐可以增加剧烈的力量训练，但力量训练一定要根据个人身体情况来定制，不要操之过急。 虽然背部肌肉发育 需要时间，但还有其他方法可以有助于瘦背，比如瑜伽。瑜伽是一种相当实用的运动，不仅可以帮助减轻肩部的疲劳和紧张，还能帮助瘦背，促进背部的拉伸，增强背部肌肉的张力。 让背部变瘦不是一天两天就能做到的，它需要有恒心和耐心，才能做到最理想的效果。要保持真正的瘦背，就必须把它放在训练计划中，每周至少安排一次瘦背训练，督促自己，坚持才能有好成果。