如何调节情绪.pptVIP

第一页，共十三页，2022年，8月28日 不良情绪的表现 不良情绪在人们身上住要有两种表现： （1）过度 情绪反应，如狂喜、暴怒、悲痛 极点等 （2）另一种 持久 小鸡态度情绪，指人在引起的消极的因素消失之后，仍旧沉浸在消极情绪之中无法自拔，无法恢复到正 常状态，影响正常的工作生活学 习，很容易引起身心疾病。 第二页，共十三页，2022年，8月28日 学会控制情绪 自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 第三页，共十三页，2022年，8月28日 ①自我暗示法 你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示 自己“忧愁没有用，无济于事，还是 振作起来吧”。这种缓解情绪的方 法 称为自我暗示法。 第四页，共十三页，2022年，8月28日 ②自我激励法。 自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动