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(完整版)初三体育中考训练计划--第1页
九年级学生体育中考训练计划
一、指导思想
以“健康第一”为宗旨,提高学生身体素质和考试项目的运
动技能,重点加强训练学生中考项目,纠正学生的技术动作,全
面提高学生身体素质。培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏
等意志品质和团队精神。
在抓中考项目训练中,应以教师为主导,以学生为主体,以
身心健康为基础,以训练为主线,以能力为目标的新型的训练模
式进行。同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强
学校安全教育,使训练有组织、安全有序地进行。
二、教学目标
1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领
和运动技能。
2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质,
促进学生终身体育的形成。
3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等
良品质。
三、训练内容
1000/800 米,立定跳远/50m跑,实心球/仰卧起坐,三大球。
四、根据现初三实际情况,确保完成任务,特制定本计划:
以课堂教学为主与课外练习相结合,同学们可根据自己的实
际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过
程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的练习任务。
分清主次安排好各项练习时间比例。(附:训练安排表)
五、训练内容分析:
(完整版)初三体育中考训练计划--第1页
(完整版)初三体育中考训练计划--第2页
1、训练采用强化学生身体素质,主要发展学生耐力、爆发力、
速度、下肢力量、灵敏性。
2、采用边练边测试与集中模拟测试相结合。
3、教师采用激励法、分组练习、分析练习、一对一帮困练习。
附:中考项目介绍
一、项目1
(一)1000米跑(男)、800米跑(女)。
1.场地器材
400米、300米、200米田径场跑道,地质不限。提倡使用电子计时,若使用秒表,使
用前需要校正,每分钟误差不得超过0.2秒,每小时误差不得超过0.3秒。
2.测试方法
受试者至少两人一组进行测试,站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员
看到旗动开表计时,当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试
成绩,不计小数。
3.基本要求
(1)如果在非400米标准场地上进行测试,测试人员应向受试者报告剩余圈数,以免跑错
距离。
(2)测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动,不应立刻坐下,以免发生意
外。
(3)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
(4)对分、秒进行换算时要细心,防止差错。
(二)200米游泳。
1.场地器材
(完整版)初三体育中考训练计划--第2页
(完整版)初三体育中考训练计划--第3页
必须在长25米或50米的游泳池内进行测试;根据参加考试的人数应分为若干泳道,泳道
之间用泳道线标记。
2.测试方法
出发——从起点处,在水中手扶池壁开始;转身——在途中折返转身时,允许使用身体的
任何部分来触及池壁;结束——手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。
3.基本要求
考生须持游泳体检合格证,并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试。考生可采
用任何一种泳姿(允许交替运用)游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐
力的器具(如手蹼、脚蹼等) ,可戴护目镜。考生必须在规定的泳道内游完全程,途中不得在池
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