空手抓的标准动作.docxVIP

空手抓的标准动作 空手抓，又称为空翻，是跳舞的一种元素，它的运动特点是结合了空中翻转技能、体形定势调整和手臂变换等技巧，可以说是一种展示立体空间感及空中姿态变化的动作。 首先，空手抓结合空中翻转，所以在动作的前半部分时间要双脚并排，把自己搭设成一个平衡的阶梯形状，这时非常重要的不要出现脚的偏移，把安全问题放在首位，双膝贴紧胸前，腋下靠向大腿，上半身要维持自然状态，把头拉回并把肩膀也收紧，接着做出一个体态矮一点，把双手把自己拉向台面，避免在空中出现失控状况。 然后，空手抓要紧接着体形状态调整动作，方向要灵活，双臂要尽可能拉开，手掌要一起贴地，然后把左右臂做翻转动作，头要朝向后面拉伸，让背部做一个S字形曲线，双腿夹到膝盖，腹部贴紧胸前，从头至谷的姿态都要大火力做着，这样有助于保持身体的重心垂直向下，使整个动作更加安全稳定。 最后，空手抓就可以开始，双手背贴紧台面，全身要做翻转动作，双膝高贴胸前，立着踮脚高蹲下去，双手要尽量把身体推起，把头夹入膝部里，然后突然做空中抓动作，把双手分别向上右和左两条圆环耳朵，可以做几分钟，一定要铭记，双手必须一起贴紧台面，最终以双手再次把自己拉起，头轻轻把尾巴蹭开，完成空手抓的动作。 空手抓的步骤很多，但只要大家熟悉了基本的动作流程，并加以练习，就可以让自己在舞台上表现得更加生动而准确，在技术上也可以掌握更多的细节，