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篮球训练计划 篮球是一项耗时且讲究的运动，在训练中它涉及了丰富多样的身体技能，需要运动员在训练中不断改善自己的技术和实际运动能力。因此，制定一套健全的篮球训练计划十分必要。以下是一份介绍完善的篮球训练计划方案： 第一，注重身体技能的训练，不断改善运动员身体素质，从而提高篮球技能熟练度和运球速度。具体可以采取以下措施：A、首先，注重柔韧性训练，以充分发挥身体的活动能力；B、着重提升弹跳力，通过有氧运动和专业训练，提高跳跃高度；C、通过拉力、平衡与支撑训练，提高运动员抢篮球技术能力；D、通过慢跑、坡度跑、俯卧撑、抬腿以及拉力训练，提高跑动技巧和脚力。 第二，注重技术技巧训练，以提高篮球技术能力，解决把握篮球方面的困难。 具体可以采取以下措施：A、掌握好运球技术，练习运球、甩手等技术；B、把握好紧急处理机会，通过不同的训练练习快速的抢断技术；C、学习各种进攻技术，像防守撤步、突破、胯下运球等；D、学习投篮技术，针对不同距离和时间点投篮；E、掌握定点投篮和花式投篮技术。 第三，注重比赛中的策略训练，加强比赛状况感知能力，找准合理安排队友位置形式来发挥优势，控制比赛节奏。 第四，注重整体锻炼，以增强运动员对篮球运动的热情，在锻炼其他技能与素质的同时，鼓励运动员进行多元化的体育活动，比如游泳、跑步、网球等，发挥多面多能，丰富篮球训练计划。 以上是完善的篮球训练计划，有助于运动员提高自身篮球技术技巧，从而更好地发挥自身能力。此外，对训练计划要认真对待，制定好训练时间表，定期检查训练计划的有效性，为篮球训练提供科学可靠的依据，从而帮助运动员达到实用性和有效性的双重要求。