2021年肝不好怎么调理方法简单有效.pdf

2021年肝不好怎么调理方法简单有效--第1页 精选word文档下载可编辑 肝不好的调理方法 1、调整作息 肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。深 夜100-300肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以 完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不 要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所 以要注意保证夜间充足的睡眠。 2、多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢;多喝水还可以促进腺 体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少 代谢产物和毒素对肝脏的损害。 3、保持乐观情绪 肝功能不好患者应注意保持乐观情绪，中医认为喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊七情，是人体对外界客观事物的不同情绪反应，只要调节正常，就不会 导致疾病。若存在强烈或者长期的七情刺激，就会扰乱人体正常的生理活动， 使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的产生或者加重。 4、中药调理 可以选择蚬子汤、柠檬、菊花茶、金银花和甘草煎汤后加入黑砂糖(乌糖) 饮服亦可。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解 毒作用。枸杞也对肝脏有益。 5、适量运动 动静结合，适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐 渐增加，以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床 休息半小时至 1小时。 护肝的饮食调理方法 1、多吃十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、 萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花 科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。 2、吃高纤维食品多吃高纤维食品帮助便便通畅。因为一切在胃肠道内消化 吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、 发酵常产生有毒物质。 2021年肝不好怎么调理方法简单有效--第1页 2021年肝不好怎么调理方法简单有效--第2页 精选word文档下载可编辑 3、择低蛋白食物肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量较高，肝功不好的 人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。 4、吃全谷物食物肝脏受损时，肝脏储存备用糖分的功能受干扰，所以应多 吃新鲜果蔬和全谷物食品。 5、少食多餐少食多餐，既能减少不适，又能保证摄入足够的营养。肝功不 好的人应少吃薯条等加工食品，少在外面下馆子，以便控制盐的摄入。 6、藻类不可少海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有 毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能 减少骨骼对放射性粒子的吸收。 7、点富含硫化物的食物洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产 谷胱甘肽，中和细胞中自由基，起到解毒抗衰老作用。 8、味补肝醋性和平，散瘀解毒，下气消食，入肝经。急性肝炎患者每次以 15毫升醋，兑水服，每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。 连服2周即可。 9、吃点浆果蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有 强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻 击。 护肝的水果类 1、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中 医角度讲，草莓性凉、偏酸甜