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2021年肝不好怎么调理方法简单有效--第1页
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肝不好的调理方法
1、调整作息
肝脏不好易疲劳,要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。深
夜100-300肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以
完成代谢废物。肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不
要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之会造成损伤,所
以要注意保证夜间充足的睡眠。
2、多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢;多喝水还可以促进腺
体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少
代谢产物和毒素对肝脏的损害。
3、保持乐观情绪
肝功能不好患者应注意保持乐观情绪,中医认为喜、怒、忧、思、悲、
恐、惊七情,是人体对外界客观事物的不同情绪反应,只要调节正常,就不会
导致疾病。若存在强烈或者长期的七情刺激,就会扰乱人体正常的生理活动,
使脏腑气血功能发生紊乱,导致疾病的产生或者加重。
4、中药调理
可以选择蚬子汤、柠檬、菊花茶、金银花和甘草煎汤后加入黑砂糖(乌糖)
饮服亦可。此外,当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解
毒作用。枸杞也对肝脏有益。
5、适量运动
动静结合,适当运动。如进行户外散步、日光浴、太极拳等。运动量应逐
渐增加,以不疲劳为度。患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床
休息半小时至 1小时。
护肝的饮食调理方法
1、多吃十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、
萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花
科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
2、吃高纤维食品多吃高纤维食品帮助便便通畅。因为一切在胃肠道内消化
吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、
发酵常产生有毒物质。
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2021年肝不好怎么调理方法简单有效--第2页
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3、择低蛋白食物肉、全脂奶制品等,不健康的脂肪含量较高,肝功不好的
人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶。
4、吃全谷物食物肝脏受损时,肝脏储存备用糖分的功能受干扰,所以应多
吃新鲜果蔬和全谷物食品。
5、少食多餐少食多餐,既能减少不适,又能保证摄入足够的营养。肝功不
好的人应少吃薯条等加工食品,少在外面下馆子,以便控制盐的摄入。
6、藻类不可少海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有
毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能
减少骨骼对放射性粒子的吸收。
7、点富含硫化物的食物洋葱、大蒜等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产
谷胱甘肽,中和细胞中自由基,起到解毒抗衰老作用。
8、味补肝醋性和平,散瘀解毒,下气消食,入肝经。急性肝炎患者每次以
15毫升醋,兑水服,每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。
连服2周即可。
9、吃点浆果蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有
强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻
击。
护肝的水果类
1、草莓对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中
医角度讲,草莓性凉、偏酸甜
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