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七月医院养生小暑大暑节日活动 【篇一：全年养生规划】 12 个月养生规划 一月：养肾防寒( 北京中医医院副主任医师王国玮) 气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。 大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气 象记录中，小寒却比大寒冷。 中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引 凝滞。 养生原则：“秋冬养阴” （《黄帝内经》）。 养生关键：“养肾防寒”。 注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道 疾病的发生。 饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。人们在 经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理 进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病， 达到事半功倍的养生目的。 饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、 山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾 化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意 缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。 推荐食疗： 当归枸杞炖羊肉 用料：当归15 克，桂圆10 克，枸杞15 克，羊肉500 克。 制法：羊肉切块，加生姜用开水稍