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共建优秀班级体主题班会
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一、齐唱国歌
2
二、不吃早餐和晚餐的危害
不吃早餐
低血糖-----倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,更有甚者会因此而晕倒。
01
加速衰老---人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,时间长了会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血,加速衰老。
02
心血管疾病---B型血栓球蛋白,且会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
03
影响寿命
04
3
二、不吃早餐和晚餐的危害
损伤胃部---晚上如果不吃东西的话,第二天早上起来,胃部已经没有任何东西可以用来消化,但是胃部却在不停的运转当中,这个时候胃就会不停的翻转,造成胃穿孔或者是胃酸等情况。
容易失眠---长期失眠等于“慢性自杀”,不吃晚餐容易失眠!学习需要消耗能量,这样只会使得我们的饥饿感更加的强烈,同时也会激活我们的消化系统。消化系统就会异常活跃,无法入睡
降低人体抵抗力----易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。身体的自我修复能力就会下降,这样就给疾病可乘之机。抵抗力下降得轻就得些小毛病,下降得厉害就容易得些大毛病,甚至寿命也大受影响。
代谢减缓
不吃晚餐
4
三、最健康的一日三餐怎么吃?
得吃!
在食物多样化的基础上做到一保持、一适当、三增加、三减少。
一保持,就是在食物多样化的基础上,保持谷类食物仍然作为能量来源的主体,即不低于50%。
所以小时候因为光吃菜被骂的,都是父母纯纯的爱。
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一适当,就是在食物供应日益丰富的今天,我们对肉类食物的偏爱是不容置疑的,所以,我们要适当地摄入肉类食物。
01
在肉类食物里面,如果我们排个顺序,应该尽可能多的吃鱼虾水产品;然后是禽肉类,可以不吃皮;接下来是猪、牛、羊肉等,其中猪、羊肉要尽可能吃瘦肉。
02
6
三增加,光吃谷物、光吃肉也不行,还要增加蔬菜、水果,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多吃粗杂粮,少吃精米白面。觉得粗杂粮难吃?你可以换个方式。如何优雅地在日常饮食中加入更多粗粮?还有别忘了——奶类和豆制品,它们有丰富的蛋白质和多种人体所需的微量元素,让我们身体越吃越棒。
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三减少,第一要努力减盐,我国现在人均食盐摄入量大大超标,在实现不超过6克这个标准上,还需要每个人都坚持不懈地努力。第二要减油,特别是减掉烹调中的用油量,现在我们生活中烹调用油摄入量普遍过高。第三要减糖。在减糖的问题上,尤其要减少含糖饮料的摄入,特别是儿童和年轻人,不要把饮料代替水。
主食:每餐大约1.25个拳头大小的量,包括馒头、饭、红薯等
肉:男性每餐2个掌心的量,女性每餐1个掌心的量,包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品等(豆制品虽不是肉,但摄入量参考肉类标准);
蔬菜:男性每餐2个拳头的量,女性每餐1个拳头的量,包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等;
油:男性每餐2个拇指的量,女性每餐1个拇指的量,包括植物油、黄油、大豆油等。
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四、注重卫生
班级卫生
主要问题:(1)地上的小纸片-----在谁那,扣谁分,1次2分
值日生倒完垃圾后,倒扣过来,禁止往里面扔垃圾,第一节课后再扔,乱扔的一次扣6分。
讲台附近的底面和讲台及时打扫,特别留意粉笔
大扫除:听卫生委员的指挥,但凡有糊弄的,一次扣10分。
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四、注重卫生
宿舍卫生
从本周起,惩罚具体到个人,一次扣三分,若出现整体问题:每人扣三分。
连续加分制度:某宿舍不扣分,所有人加3分,第二天接着不扣分加所有人加6分,以此类推。减分同理。
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3、个人卫生(不扣分)
勤洗头
勤洗脚
勤洗澡
桌面整洁,摆放整齐,杯子严禁放到桌面,卫生纸团别乱扔。
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五、团结友爱
1、班委们、组长们、课代表们的辛苦。
2、男生对女生要有绅士风度。
3、生气发火前先深呼吸,冷静5秒。文明用语。
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六、遵守纪律
1、课间纪律
(1)提前准备好下节课的课本
(2)降低音量,禁止大声喧哗,嬉戏打闹
(2)老师进教室就安静,回到各自的位子上
违反纪律扣3分
2、上课纪律---搭话茬要适当
3、宿舍纪律---在宿舍违反纪律,一次扣6分。
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七、给老师的一封信
任意一门任课老师,也可以是多门任课老师
内容:
表达喜爱,或,对教学方式提出建议,对其他各方面提出建议(语言要适当)
可匿名,可署名
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八、未来的大学
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