第九课做情绪的主人（课件）-北师大版心理健康五年级上册.pptxVIP

调控情绪，释放压力1 活动一：大风吹01 大风吹游戏规则：1.全班同学参加。2.老师说：大（小）风吹 其余人：吹什么？引导者：吹戴眼镜的人（如果是大风吹，则是戴眼镜的人站起来，如果小风吹，则是没有戴眼镜的人站起来。2 问：什么是情绪？喜场景一生日的时候爸爸妈妈带你去吃了一顿大餐，你是什么心情？真好吃健康成长 健康成长场景二你最喜欢的一本书，被别人撕烂了，你的心情怎么样呢？怒什么是情绪 健康成长场景三你最好的朋友要转学了，你的心情如何？哀什么是情绪 健康成长惧场景四晚上家里的大人都没在家，你一个人睡觉的时候，突然门口传来奇怪的声音，你心情如何？什么是情绪 健康成长场景五爸爸带我去香港迪斯尼乐园什么是情绪 健康成长场景六弟弟把凳子打翻了，妈妈不管三七二十一，把我狠狠的骂了一顿什么是情绪 健康成长场景七晚上一个人走夜路，后面有一只狗一直跟着你什么是情绪 健康成长场景八最喜欢的朋友转学了什么是情绪 健康成长情绪的定义情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的体验凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验什么是情绪 健康成长情绪的基本形式喜是一种追求并达到目的时所产生的满足体验怒是由于受到干扰而使人不能怒达到目标时所产生的体验哀失去心爱的对象或愿，望破灭、理想不能实现时所产生的体验惧企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验什么是情绪 每个人都有不开心的时候，你最大的挫折是什么？让你情绪最差的一件事是什么？，你当时是怎么处理的？02我的烦恼盒子13 健康成长正性情绪负性情绪趋利，有助于我们接近生存的灸源。感悟和思考加深。避害，有助于保护我们避免危险。情绪的作用 调控情绪的办法0315 健康成长坚持体育锻炼 01感到心烦意乱时，在操场上跑个十圈，出出汗，是不是觉得特别爽，负面情绪就离你而去啦。调控情绪的办法 健康成长合理发泄情绪03合理发泄情绪是指在诂计的场合，用适当的方式，来排解心中的不应情绪，发泄可以防止 不对的情绪对人体的危害。转移注意力02把注意力从引起不収情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人 从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。调控情绪的办法 健康成长深呼吸训练04当我们紧张的时候，心跳会跳的很快，当你六神无主时，心跳的频率就会很乱。通过训练深呼吸，让血液流速下降，让人冷静。健康的睡眠05睡眠不足很容易引起暴躁不耐烦的情绪。调控情绪的办法 1.每个同学分别写出一件烦恼的事情。2.随意抽出一张纸条，并说出与纸条不同的看法。 “被老师批评了，我很难过。”唱反调说:“被老师批评了，我不难过，因为我又发现了自己的一个缺点，只要改正了，就能更加进步。”03唱反调唱反调！！19 不同的事情带来的情绪，应付的方法各有不同。怎么样才能做情绪的主人呢？请你来试试当当小小心理咨询师，帮同学找到生活中不开心的情景，如果是你，你会怎么解决这个问题？比如：弟弟把水桶打翻了，妈妈过来二话不说就把我骂了一顿；爸爸妈妈去广州上班了，留守在家的我心里很难过；我写了一会儿作业，有点累，刚刚打开电视，奶奶一过来生气的说：天天就知道看电视！例如：当 作文竞赛失败了 的时候，我只要听音乐、散散步、唱唱歌。就可以让自己把烦恼情绪抛在脑后。 当 ，我 。当 ，我 。 04我来想办法！20 健康成长拿出烦恼小卡片01说一说，当你再一次遇到这个情况的时候，你又会怎么处理呢？给同桌一个建议02帮助同学给予建议，如果你遇到了这种情况，你可以这样做......回头看，我该怎么办？ 活动四：抓手指01 抓手指游戏规则：1.小组参加人员围成一圈。2.每个人将左手掌朝下伸向左前方，右手手指伸出并朝上点在右侧人员伸出的左手掌心中，手指必须与掌心接触。3.在喊道抓手指后，所任参加游戏的人员需要迅速的用左手抓住左侧人员的手指，同时也要迅速地将手指缩回。4.被抓住的人就会出局，未出局的人参加下一轮游戏。，每组最后的赢家讲讲这节课的收获22 23