自我解压与情绪管理.pptx

自我解压与情绪管理 ; ;还有多少人处在崩溃的边缘？……;什么是压力？ ? ? ? ? 常见的解释：成会使人产生痛苦、不安、心烦、挫败感、焦躁、易怒的外在来源。 我们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式;二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力、对危险的恐惧等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。 压力的来源并非外界,而是源自于你内心对所处的环境如何看待。 ? ? 没有压力的人是什么样的？是否真的“没有”压力？ ;压力反应;压力之下，我们所经历的不会比任何人更多或更少，环境并不是改变的借口……;个体在压力过度时的表现;压力对员工的影响（压力过久、过大）;压力对管理者的影响;村官考公务员失败发疯被父母锁铁笼(图) ?2009年03月17日04:16??广西新闻网-南国今报 ;现场直击：2010年国家公务员考试火爆(组图) 　　2010年度中央机关及其直属机构公务员录用考试公共科目笔试将于今日在全国各省会城市、自治区首府、直辖市和部分较大的城市同时举行，预计将有100万人参加考试。此次公务员录用考试，共有130多个中央机关及其直属机构和参照公务员法管理的单位面向社会公开招考，计划招考1.5万余人。以下为为现场组图：;压力的关键来源;2020-02-01;2020-02-01;2020-02-01;2020-02-01;2020-02-01;压力管理的根本目标是： 帮助我们自身和工作乃至生活达到我们所想要的状态。 理想的状态==成功！==达成心中的愿望 ; 知识员工的自我管理和工作效率是21世纪的最大挑战之一。;每一个人都需要自我管理 ——心性修养历练;找到自己生活的节奏 1、一刻不停地持续工作只会让人心烦意乱 2、每件事情发生都是注定的 克洛诺斯时间和开罗时间（成熟的时间，关系管理与生产力） 时间感—什么时候时机真正成熟 3、所有事情都要花费时间 外语，学会自信； 4、我们在某件事情上花费的时间多少，决定着它的质量 享受生活必须学会加快和??慢我们的行动速度;找到自己生活的节奏 5、我们必须保持连续性与间歇性的平衡 超女的保鲜期、又好又快 6、分解后的阶段性目标将带领我们走向最终的大目标 7、我们必须在紧张和放松之间找到正确的节奏 百灵鸟、放弃每刻活力充沛、干劲十足的形象;压力会在四种情况下影响我们： 1、当我们对压力掉以轻心的时候； 2、当我们对事情感到失控时； 3、当我们企图控制我们自己以及他人生活中的不可控因素时； 4、当我们被迫使用自己的非偏好功能时；;;“患得患失 、贪婪胆小”不足成大业； “勤勉踏实、忠义为人”或可善衣食。 勇气，源自信念。 ;——平衡是最基本的生命法则 ——个人：事业、财富、生活、服务人群，不可偏废 ——企业：客户、员工、股东、社会、供方，均衡利益 ——观念、态度要与愿景相一致 ;让灵魂追上自己的脚步 当很多事情象冰雹一样席卷而来的时，我们虽然能够获得更多的经历，却因此常常忽略了自己的感受。 我们一直在赶路，常忘了说声：“谢谢……” 如果我们一味地追求更多的体验，那么尽管我可以和某个人开始交往并保持关系，但实际在每一次碰面之后，我都会在对方身上发现自己很不满意的地方。（美国社会学家森内特） 刺儿与横木;情绪与心境 情感：人们体验到的所有感情，它包括了情绪和心境。 情绪：是一种强烈的情感，它直接指向人或物； 心境：是一种比情绪更弱并且经常缺乏背景刺激的情感。;人有多少种情绪？ 愤怒、轻蔑、热情、羡慕、害怕、挫败、失望、困窘、厌恶、快乐、憎恨、希望、季度、欢快、热爱、骄傲、惊奇、悲伤、震惊…… 情感会使我们失去理智吗？ 铁片、盖齐失去了体验情绪的能力以后 “理性并不象我们大多数人所想像的那样或所希望的那样纯粹……情绪与感觉或许根本就不是理性城堡的入侵者：它们或许陷入了理性的网络中，可能更糟或更好。” ;认识与管理自己情绪波动的工具 —— “情绪钟摆” 1．静止 在摆的静止区人们最清醒，思路敏捷，评价客观。决策时 最好处于这种状态。 2．低位 愉快的低位提供一个重要的重新估价的机会。但若继续再从静止往外走得更远，就到了强制性低位区，那就不甚愉快了，这时的情绪对人已都有害无益。 人们处于悲观的强制性低位时就失去看问题的眼光和判断人的标准