老年人休息与活动的护理.pptVIP

第六章 老年人休息与活动的护理;;一、良好的睡眠对老年人健康很重要;二、睡眠障碍对老年人健康的影响;三、老年人睡眠障碍常见类型;三、老年人睡眠障碍常见类型;;;五、促进老年人睡眠的护理措施;;（三）心理干预：认知误区;(四) 心理护理与支持;;; 一 老年人活动的种类和强度 适合老年人的活动项目比较多，应根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好和周围环境等因素综合考虑，选择适宜的锻炼项目。 活动的种类： 日常生活活动 家务活动 职业活动 娱乐活动 体育锻炼好，八十不服老， 体育锻炼差，四十长白发。 ;二 老年人常用的健身方法;健身跑 速度为120～130米／分，及自觉不难受、不气短，能边跑边与人说话为宜。 初练时应循序渐进，逐渐增加至每次30～40分钟； 坚持每天一次，至少每周锻炼三次； 跑步结束后，应缓慢步行或原地踏步做整理运动，再逐渐恢复到安静状态。;上下楼梯 每周坚持上下楼梯800-1049级台阶锻炼效果最佳，在这区间，是保持人的运动的最适合锻炼量，能有效的发展人的腿部力量，改善心血管系统的功能。??? ? 上体微前倾，有意识的屈膝抬腿，年老或体力较差的人，开始锻炼时，可扶着楼梯的扶手进行；下楼时，上体微后仰，肌肉放松，注