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游泳的基本常识 （一）游泳安全要点 下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉， 水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远， 及时调整方向，确保安全。 （二）游泳抽筋的原因与预防 抽筋又叫肌肉痉挛。当肌肉组织受到强烈刺激，引起肌肉收缩或血管收缩而造成局部血液循环不良，从而导致肌肉痉挛，出现抽筋。一般情况下，抽筋持续的时间不超过 5 分钟。抽筋的部位大多为腿肚子和脚掌。 抽筋产生的原因： 1、运动前没有做好准备活动，突然增加运动强度，肌肉从静止状态突然转入活动状态，肌肉不能一下子适应，出现抽筋； 2、睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低，出现抽筋； 3、水温太低，突然受冷，肌肉发生强烈的挛缩反应； 4、情绪过度紧张，可能导致神经受到刺激从而引起肌肉挛缩； 5、运动姿势不正确，肌肉部分受力过强，也可能出现抽筋。 6、饥饿容易出现低血糖，过饱后运动会出现胃痉