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动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领 1、蛙泳动作的分解GIF 配合口诀： 划手腿不动， 收手再收腿， 先伸手臂再蹬腿， 并拢伸直漂一会。 蛙泳动作要领： 1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体 成一直线。 2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两 手分开向斜下方压水。 3.划水：两臂分成40-45 度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向 侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，