运动中的自我保护.pptVIP

运动中的自我保护第1页，共11页。 第2页，共11页。 运动前的准备工作？ 第3页，共11页。 服装：宽松的运动服，不能太紧，合脚舒适的运动鞋。 第4页，共11页。 场地：要选择合适的运动场地，户外运动比室内运动效果好，空间大，还能呼吸到新鲜空气。 第5页，共11页。 时间：餐后不在进行剧烈运动；下雾天也不适合运动（原因：在下雾天，雾气里有大量的小尘埃、小灰尘，这些在我们运动时，会通过我们的嘴巴、鼻子喘气时跑到我们的气管、喉咙里，我们就会生病）。 第6页，共11页。 （2）运动中的注意事项： ①运动前要热身，活动各个关节。 第7页，共11页。 ②运动前要熟悉每个运动器械的使用方法第8页，共11页。 掌握正确的运动知识。 （1）不能长时间运动，应该注意休息。 第9页，共11页。 运动后不能马上喝水，应该在心跳稳定、不再大口喘气后再补充温水。 第10页，共11页。 第11页，共11页。