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不同类型运动对机体基础代谢率的影响 1基础代谢率 基础代谢率是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌、肾脏过滤排泄作用、肌肉紧张度、细胞功能等所需的热量，换而言之，基础代谢是维持机体生命活动所需的最低能耗。 一般而言，机体热量消耗主要有三个途径：①食物的热效应，约占总热量消耗的10%；②身体活动，约占总热量消耗的15?30%；③基础代谢率，约占总热量消耗的65?70%，是反映成人能量消耗量的重要指标［1］ 基础代谢率随着年龄的增长会逐渐下降⑵，从而导致能量摄入与消耗失衡，是肥胖、糖尿病、高血压和冠心病的重要危险因素［3-4］。基础代谢率的水平与运动量密切相关⑸，目前运动训练是改善基础代谢率的主要方法。 2不同类型运动与基础代谢率2.1有氧运动与基础代谢率有氧运动是指以有氧氧化为主要代谢方式的运动类型，在该代谢模型下人体可以在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼。有氧运动的特点是强度低、有节奏、可持续时间较长，在锻炼过程中，氧气能充分酵解体内的糖分，可消耗脂肪、增强和改善心肺功能、预防骨质疏松、调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳跳健身舞、韵律操等。 有氧运动是有效燃烧脂肪、提高基础代谢率的重要方式，LopesAL⑹等实验结果显示，经过一阶段的有氧运动后机